Si usted no es un consumidor de leche descremada, estás de suerte. Usted no tiene que elegir descremada para cosechar los beneficios de la leche. Sin embargo, cuanto mayor sea el contenido de grasa de la leche que está bebiendo, más calorías que vas a recibir.
Beneficios de la leche descremada
La elección de la leche descremada significa que voy a recibir todo los mismos nutrientes beneficiosos que se encuentran en la leche más alta en grasa, pero con menos calorías. Por ejemplo, una taza de leche descremada contiene sólo 90 calorías, pero la leche entera proporciona 150 calorías por taza. Por lo tanto, si usted está tratando de deshacerse de libras mediante la reducción de su consumo de calorías, la elección de la leche descremada puede ser beneficioso.
Beneficios de la Superior-grasa de la leche
La leche entera puede también le proporcionará importante para la salud beneficios al igual que la leche descremada lata. Un estudio publicado en 2013 en el
Scandinavian Journal of Primary Health Care Hola, ha encontrado que la grasa láctea se asocia con menores tasas de obesidad abdominal en comparación con la ingesta de grasa lácteos bajos. Otro estudio publicado en 2014 en
Investigación Nutrición
también informa de que los alimentos lácteos enteros reducen significativamente el riesgo de obesidad -. Especialmente la obesidad abdominal
Los nutrientes importantes en la leche
independientemente de si usted elige descremada, baja en grasa o leche entera, usted cosechará los beneficios nutricionales. Todos estos tipos de leches de vaca son ricos en vitamina D, vitamina A, calcio, fósforo, riboflavina y vitamina B-12. Mientras que la grasa de la leche entera está saturada principalmente de grasa, que a menudo se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, un estudio publicado en 2014 en
Los informes actuales de nutrición Hola, ha encontrado que las grasas saturadas de los productos lácteos no parece afectar a los riesgos de enfermedades del corazón como otros tipos de grasas saturadas.
línea de base
Skim y más alto en grasa leches todos le proporcionan beneficios sustanciales para la salud, y un tipo de leche no pueden ser mejores para usted que otro. La leche desnatada es más baja en calorías, pero la leche de mayor grasa no aumenta el riesgo de la obesidad sobre la base de los resultados de investigación. Mientras se obtiene alrededor de 3 porciones de leche u otros productos lácteos en su dieta diaria, que es la recomendación de los beneficios
Dietary Guidelines for Americans 2010
, usted cosechará de salud y nutrición.
De leche de soja versus leche regular: ¿Qué es más saludable?
Una de salud, nutrición y fitness escritor experimentado,
Erin Coleman
es una dietista registrada y con licencia y tiene un título dietética de la Universidad de Wisconsin-Madison. También ha trabajado como dietista clínica y educadora de salud en pacientes ambulatorios. El trabajo de Erin se publica en los sitios web de salud más populares, como TheNest.com y JillianMichaels.com.