alimentos de la dieta baja en sodio pueden incluir una amplia variedad de sabrosos
. La fuente más común de sodio en la dieta proviene de la sal de mesa añadido, y FitDay puede realizar un seguimiento de sodio en su dieta. subsitutes sal de potasio a menudo usan, por lo que deben usarse solo si su médico lo apruebe. Aquí están algunos alimentos de dieta baja en sodio.
1. Carne, aves y pescado
Puede seguir comiendo de cuatro a seis onzas de carne, pollo o pescado cada día, incluso si usted está en una dieta baja en sodio. Preparar su carne, pescado y aves sin añadir sal de mesa, o usar un sustituto de sal si es posible, y siempre evitar el tocino. Se puede comer atún enlatado y el salmón si se aclara en primer lugar, o se puede comprar atún o salmón enlatado bajo en sodio. Los huevos también son bajos en sodio.
2. Verduras
Se puede comer muchas verduras como desee en una dieta baja en sodio, siempre y cuando no se agrega la sal de mesa. Las verduras frescas son siempre ideales, pero se puede comer verduras congeladas libres bajas en sodio o sodio también. Sin Sal conservas vegetales y zumos de verduras son aceptables. Usted puede reducir significativamente el contenido de sal de muchas verduras enlatadas simplemente lavándolos después de que los saque de la lata, pero debe evitar los alimentos enlatados como aceitunas, chucrut y encurtidos que se envasa en salmuera.
3. Frutas
Las frutas son también, naturalmente, libre de sal. Las frutas frescas y congeladas y ensaladas de frutas son buenas meriendas; incluso las frutas enlatadas son por lo general libre de sodio. Las frutas y los zumos de frutas son una gran manera de obtener las vitaminas diarias.
4. Productos lácteos
quesos bajos en sal pueden formar parte de una dieta baja en sodio. La leche, el yogur y el helado son bajos en sodio. Half & amp; la mitad, crema batida y crema agria también puede formar parte de una dieta baja en sodio. Evitar el suero de leche, leche malteada, batidos de leche y chocolate con leche, y no coma más de dos tazas de productos lácteos por día.
5. Condimentos
condimentos sin sal están disponibles para aquellos con dietas bajas en sodio, aunque la salsa de tomate sal libre puede tener un sabor muy dulce debido al azúcar que se utiliza para hacer la misma. Utilice aderezos para ensaladas bajos de sal, y tratar de jugo de limón o pimienta en lugar de mostazas, salsas y salsas. Condimentos solos pueden aumentar considerablemente la cantidad de sodio en los alimentos. Al salir, lleve consigo sus propios sustitutos y condimentos sin sal.
Minimizar la mantequilla, margarina, mayonesa y aderezos para ensaladas, o el uso de mantequilla sin sal y mayonesa baja en sodio y aderezos para ensaladas. Salsa de Tabasco, el cremor tártaro y la levadura nutricional son todos los condimentos bajos en sodio.
6. Aperitivos y postres
Cuando los refrigerios en una dieta baja en sodio, evitar los alimentos con sal añadida. Comer frutos secos sin sal y sal palomitas gratis. Las frutas y verduras son también buenos aperitivos, así como galletas bajas en sodio y galletas.
Para el postre, pruebe gelatina o sorbete. Arroz con leche, flan de tapioca y pueden ser consumidos en una dieta baja en sodio. Hacer estos alimentos en el hogar para que pueda controlar la cantidad de sodio que contienen, o leer la etiqueta. La mayoría de las dietas bajas en sodio permiten una porción al día de la torta, galletas, helado o pastel.