Si usted ha estado luchando con la pérdida de peso, quemar grasa y construir magra, elegante, potente músculo a continuación, prestar mucha atención ... porque estoy a punto de llenar en por qué, cardio lento largo tradicional no es el que answer.What 'm punto de decirle que puede ir en contra de todo lo que ha aprendido sobre la quema de grasa. Pero, si usted está dispuesto a abrir su mente y pensar fuera de la caja, que sólo podría ser la información más importante que has verdad nunca read.The que hay una mejor manera de hacer ejercicio. Es la forma en velocistas y otros atletas de alto nivel han hecho durante años. No se trata de horas de agotadora sobre una cinta de correr o millas y millas de distancia en el camino. Se le puede dar los máximos resultados en tan sólo un par de minutos de ejercicio por day.Sprinters (y la mayoría de los otros atletas) de tren principalmente su sistema de energía anaeróbica ... utilizando la energía almacenada en sus músculos para alimentar las explosiones cortas de ejercicio de alta intensidad . Este tipo de ejercicio le dará más "explosión para el dólar", porque es la forma más eficaz para quemar grasa y calorías a la vez que la construcción magra, muscle.These funcionales son los beneficios que la baja intensidad, cardio de alta volumen solo no le dará la intensidad de .high le permite "doble caída" durante su workouts.First, como un quemador de grasa, este tipo de ejercicio es difícil de superar. Eso es porque el aumento de la intensidad de sus resultados del ejercicio en su cuerpo quema enormes cantidades de calorías. Las exigencias de su cuerpo en ráfagas cortas de ejercicio rápidas requieren una gran cantidad de energía. Formación como un velocista se quemará más grasa debido a estas altas demandas de energía (y, de acuerdo con un estudio, incluso puede enseñar a su cuerpo para quemar grasa en primer lugar) .No sólo eso, sino que su cuerpo va a seguir quemando calorías mucho tiempo después de su entrenamiento. Un estudio demostró que haciendo ejercicios de alta energía cada dos días podría dar lugar a un extra de 2 libras por mes (o más) de la pérdida de grasa, sólo por el aumento en el metabolismo y quema calorías adicionales. Hacer los cálculos "que se suma a un extra de 20 libras más de grasa quemada por año debido a este post-entrenamiento metabólico effect.And mejor aún, de acuerdo con un informe publicado por la Asociación Americana de la Diabetes, el ejercicio de alta intensidad es la mejor manera de quemar la grasa alrededor de su centro (también conocido como la grasa del vientre), uno de los lugares más difíciles para derretir la flacidez. Baja intensidad, cardio alto volumen no le dará el mismo effects.But, el ejercicio de alta intensidad no se limita a quemar grasa. El segundo "inmersión" en su entrenamiento resultará en la construcción magra, músculo poderoso también. Oye, seamos sinceros, la pérdida de flacidez es sólo la mitad de la batalla. Si quieres quedar bien (y sentirse mejor consigo mismo), que es igual de importante para tonificar y reafirmar los músculos de los abdominales, brazos, muslos, caderas y espalda. Si usted acaba de perder la grasa, usted podría mirar suave y flácida. La definición de sus músculos a través de ejercicios de alta intensidad puede hacerse cargo de una gran cantidad de eso y que te sientas orgulloso de la forma en que look.High ejercicio de intensidad como el entrenamiento de intervalo construye el músculo poniendo a través de todo el cuerpo, los movimientos en tierra. Obligando a sus músculos para trabajar al unísono - como una unidad funcional. Sólo el billete para aumentar sus niveles de HGH naturales y hacen que los músculos se ven y se sienten joven again.Long, cardio lento en realidad puede tener el efecto contrario ... la reducción de los músculos para que su cuerpo sea más eficiente para el largo plazo. Subiendo la intensidad de sus entrenamientos va a quemar más calorías y grasa que cardio viejo cansado. Y, en un bono de 2 por 1, sino que también ayudará a construir músculo fuerte, sexy al mismo tiempo. (Por no hablar de que la mayoría de los entrenamientos de alta intensidad se puede hacer en tan sólo unos minutos a mucho menos que los 30 minutos a una hora que ha estado tratando de hacer en las máquinas de cardio) .Losing un par de libras de grasa o adición de unos pocos libras de músculo le hará verse y sentirse bien. Hacer ambas cosas con el entrenamiento de alta intensidad puede hacer cosas grandes instead.So, usted tiene una opción de mi amigo. Seguir con cardio tradicional en la "zona de quema de grasa" y ver resultados mínimos. O probar algo diferente y la intensidad de sus entrenamientos para entrar en la mejor forma de su vida. Después de unas pocas sesiones, podrás ver y sentir la diferencia.