Hay una serie de ejercicios para bajar de peso. La mayoría de estos ejercicios son beneficiosos para la pérdida de peso. Hay una serie de ejercicios que ayuda a la pérdida de peso.
Los diferentes niveles de estos ejercicios ayudan a la persona a controlar el peso. La tasa de éxito de un ejercicio en particular depende de la tasa de metabolismo. Hay diferentes tasa de metabolismo para diferentes ejercicios
En términos generales, hay dos tipos de ejercicios:. Entrenamiento aeróbico y de fuerza (o anaeróbico), y cada uno contribuye de manera diferente a la pérdida de peso. El ejercicio aeróbico quema calorías de grasa, mientras que usted está comprometido en el ejercicio en sí. Por otro lado, el entrenamiento de fuerza contribuye principalmente a la pérdida de peso ayudando a aumentar la velocidad de su tasa metabólica en reposo (RMR), que es el número de calorías que su cuerpo quema mientras está en reposo. Su RMR en realidad aumenta (es decir, se quema más calorías) el más musculoso que su cuerpo se debe a que se necesita mucha más energía para mantener los músculos que lo hace para mantener la grasa.
Caminar es quizás el ejercicio más eficaz para perder peso. Mientras que muchos creen que el caminar simplemente no es lo suficientemente difícil, en realidad es exactamente lo contrario. Caminar acelera el metabolismo de los bodys, que continúa durante cerca de 2-4 horas después de haber dejado de caminar. Esto continuó rápida tasa de metabolismo en el cuerpo quema la grasa rapidly.Walking también es el ejercicio más fácil de hacer ya que no sólo se puede hacer en cualquier lugar, sino que además no requiere ningún equipo especial.
El mejor ejercicio para bajar de peso rápido es el ejercicio de la variedad cardiovascular o aeróbico. Pregunte a cualquier experto en acondicionamiento físico y él o ella lo hará el segundo esta opinión. El ejercicio anaeróbico, como entrenamiento de la fuerza, levantamiento de pesas, o ráfagas cortas de energía intensa en realidad no quemar grasa. Son buenos para la construcción de músculo y para perder peso de una forma indirecta, obligando al cuerpo a utilizar la grasa para ayudar a mantener los músculos a medida que expanden en tamaño.
Ejercicios de calentamiento son una necesidad. Tienes que preparar el cuerpo para un estado de actividad. Aumenta la flexibilidad de los músculos y reduce las posibilidades de lesión. Realizar estos ejercicios durante 5-10 minutos. caminar, rotaciones de tronco lentos o movimientos de baja intensidad son ideales. Ahora concentrarse en los ejercicios de fuerza y resistencia muscular. ejercicios de peso simples combinadas con flexiones y abdominales deben tener cuidado tanto de los factores
Parte inferior del cuerpo Estiramiento:. Coloque los pies al ancho de hombros y puso sus manos detrás de su espalda. Ahora, agacharse, como si fueras a tocar los dedos. Mantenga esta posición durante treinta segundos y repita el movimiento diez veces.
torso inclinado Tire: Sentarse en el suelo y estirar las piernas completamente aparte, pero sin forzar. Ahora, doblar una rodilla hacia arriba, hacia el torso. A continuación, tirar de su pecho hacia abajo para tocar el muslo de la pierna doblada y gire la cintura. Mantenga esta posición durante diez segundos y repita el movimiento en el lado opuesto. Repita este ejercicio diez veces en cada lado.
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