El ácido fólico, una vitamina muy descuidado en la dieta de la mayoría de las mujeres, es una vitamina natural B (también llamada vitamina B9) que ayuda tubo neural del bebé, la parte de un bebé en desarrollo que se convierte en el cerebro y la médula espinal, desarrollarse adecuadamente. Los defectos del tubo neural son defectos de la médula espinal y el cerebro. Si no se produce un desarrollo normal, se pueden presentar espina bífida y otras anomalías. Varios estudios sugieren que las mujeres que no consumen suficiente cantidad de la vitamina B ácido fólico antes y durante las primeras semanas del embarazo también corren mayor riesgo de tener un bebé con un defecto cardíaco
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Su cuerpo también necesita este nutriente para la producción, la reparación y el funcionamiento del ADN, nuestro mapa genético y un componente básico de las células. Por eso, conseguir suficiente folato es especialmente importante para el crecimiento rápido de las células que se produce durante el embarazo. También se requiere Folato para un proceso metabólico complejo que implica la conversión de un aminoácido en la sangre (homocisteína) en otro aminoácido (metionina). Si usted no obtiene suficiente ácido fólico, que puede acabar con cantidades excesivas de homocisteína en la sangre, que es, sin embargo contribuir a algunos defectos de nacimiento. Por último, el folato ayuda a producir glóbulos rojos normales, previene la anemia, y produce sustancias químicas del sistema nervioso.
Los signos de deficiencia de ácido fólico son muy sutiles. Usted puede experimentar diarrea, pérdida de apetito y pérdida de peso, así como debilidad, dolor en la lengua, dolores de cabeza, palpitaciones e irritabilidad. Si sólo está ligeramente deficiente, es posible que no experimenta estos síntomas, pero todavía no va a obtener la cantidad requerida necesaria para el desarrollo de su bebé. Por lo tanto la importancia del ácido fólico para una mujer fértil que no se puede enfatizar lo suficiente.
Las fuentes naturales de ácido fólico son el brócoli, las legumbres, espárragos, espinacas, cacahuetes, zumo de naranja, papaya, y la lechuga romana, entre otros . El ácido fólico también se encuentra en la mayoría de los suplementos multivitamínicos y así como un ácido fólico único suplemento. Si, como la mayoría de la gente, no obtiene la cantidad de ácido fólico que necesita de su dieta, usted debería considerar tomar un suplemento. La investigación muestra que el cuerpo realmente absorbe la versión sintética de esta vitamina (que se encuentra en los suplementos y alimentos enriquecidos) mucho mejor que la versión que se produce de forma natural en ciertos alimentos.