There son muchas razones de por qué la gente va para una dieta de frutas y verduras. La razón podría ser cualquier cosa, desde el control de peso, azúcar en la sangre, la desintoxicación del cuerpo, evitando problemas de salud como la diabetes, enfermedades del corazón, presión arterial y así sucesivamente. La razón por la cual la mayoría de las personas hoy en día va para las dietas de moda, gimnasio, planes de comidas especiales, suplementos, y así sucesivamente, es porque se han dado cuenta de que, hasta ahora, hemos estado comiendo y viviendo de acuerdo a la necesidad de nuestras papilas gustativas y no de acuerdo con la necesidad de nuestro cuerpo. El estilo de vida rápido y ocupada no deja tiempo para comer una ensalada fresca pero en cambio nos obliga a ir al puesto de comida más cercana y la captura de un poco de comida chatarra. No hablar sobre el nivel de condición física ... me refiero a trabajar hasta altas horas no deja margen para levantarse temprano y salir a correr. Unirse a un gimnasio es fácil, pero asistir regularmente es difícil. Por fin, cuando nos damos cuenta que no tenemos el "tiempo" para hacer otra cosa, cambiamos a la dieta, y esto probablemente es el caso con usted también. De todos modos, la pregunta que debe hacerse es, ¿la dieta de frutas y hortalizas trabajo? Bueno, sí, sin embargo, hay algunas condiciones aplicadas.
¿Qué es un plan de dieta de frutas y verduras
Cuando se escucha el término "frutas y hortalizas dieta 'usted piensa que estar en una dieta de frutas y verduras significa mantener comiendo frutas y verduras crudas todo el tiempo, ¿verdad? Pero para su sorpresa, a diferencia de esta "creencia popular ', una fruta y hortalizas dieta no tiene por qué ser todas las verduras y nada de carne. El objetivo principal de la introducción de las porciones de frutas y verduras en su dieta consiste en incluir una fuente saludable y nutritivo de la fibra que realmente puede ayudar a su cuerpo a desintoxicarse de manera natural. Lo que significa que todavía puede picar frutos secos, saborear el delicioso tocino carne magra, pero usted tiene que incluir una cantidad considerable de frutas y verduras frescas.
Los expertos recomiendan consumir al menos 9 porciones de frutas y verduras en un día. Puede incluir frutas saludables como manzanas, naranjas, todo tipo de bayas, papaya, pomelo y así sucesivamente. Trate de evitar las frutas con alto contenido en calorías como plátanos, mangos o las uvas, ya que tienen un alto contenido de fructosa. Se puede elegir una variedad de verduras que puede comer mientras tanto. Vegetales de hojas verdes son una buena fuente de hierro, también se puede masticar el repollo, zanahorias, setas, coles, tomate, y así sucesivamente. Usted puede tener una porción combinada de frutas y verduras, o dividirla en 4 porciones de frutas y 5 porciones de verduras. El consumo de vegetales crudos es bueno, pero si lo desea, también puede cocer al vapor. No fría como la fritura profunda disminuirá su valor nutritivo y añadir el exceso de grasa en su cuerpo. Mezclar los ingredientes, añadir un poco de pavo sin grasa o carne de pollo en ella y disfrutar de su comida saludable. Y la mejor parte es que se puede comer estos ingredientes sin tener que preocuparse por las calorías adicionales o aumento de peso!
¿Cuáles son los resultados de una dieta de frutas y verduras
Pues bien, los resultados son, sin duda beneficiosa, siempre y cuando usted está siguiendo la dieta de la forma correcta. Ver, es muy importante comer una dieta equilibrada e incluir todo tipo de nutrientes con el fin de mantener su cuerpo sano. Por lo tanto, asegúrese de que también el balance de su siesta diaria de proteínas por el consumo de algunos productos lácteos como el queso bajo en grasa, leche y frutos secos. Si va a incluir pollo, los huevos y el pavo en su ensalada de frutas y verduras, a continuación, usted está cumpliendo con sus necesidades de proteínas. Verduras también constan de hidratos de carbono complejos que toman más tiempo para digerir y por lo tanto el proceso de convertirlos en grasas llevan tiempo. En lo que se refiere al consumo total de calorías, las frutas y verduras antes mencionados, si se toma en la cantidad prescrita sin duda no contribuyen a las calorías adicionales.
Piénsalo de esta manera, si se ha detenido por completo en su la comida chatarra, que está comiendo una baja en calorías, dieta alta en fibra, entonces sí, esta dieta funciona. Que están consumiendo casi 9 porciones de frutas y verduras saludables durante todo el día, entonces, evidentemente, va a perder peso. Aunque el grado de pérdida de peso varía de persona a persona, pero seguro que contribuye a controlar el peso. No sólo esto, los estudios también han revelado que una dieta de frutas y verduras reduce el riesgo de ataque al corazón, azúcar en la sangre, presión arterial alta, en gran medida. No sólo esto, arteriosclerosis, que es la condición que se produce debido a los depósitos de grasa en las paredes de las arterias, se puede reducir a casi 38%. No sólo esto, otras condiciones que resultan de alimentos altos en calorías como cálculos biliares, cálculos renales, ciertos tipos de cáncer, etc., también se pueden prevenir mediante una dieta de frutas y vegetales saludables.
Todos y cada dieta ha llegado ventajas y desventajas. La única desventaja sería descuidar otros productos alimenticios esenciales como los productos lácteos, frutos secos, carnes magras y, así sucesivamente. Sólo tenga claro que estar en una dieta de frutas y verduras no significa que usted tiene que comer mientras tanto sólo estas dos cosas, esto significa que usted tiene que comer más de estos junto con otros alimentos esenciales ya mencionados anteriormente. Sería un poco difícil de pegarse a esta dieta como la lengua, la mente y el cuerpo no se acostumbre a ella, pero entonces los beneficios son mucho más allá de la dificultad inicial de pegarse a ella. Así que trate de comer de su cuerpo y no por su lengua, y ver cómo su cuerpo se le recompensa por lo que le permite vivir una vida sana, feliz y más largo.