When empecé mi investigación sobre este plan de dieta de 7 días para la pérdida de peso, me preguntaba cómo el plan de una semana se vería así. La dieta que me era familiar era la dieta de la sopa de repollo, donde todo lo que consume es sólo la sopa. Sin embargo, se trataba de mi cuenta de que hay gente en la dieta de desintoxicación de 7 días, donde junto con la sopa, que también están comiendo comidas saludables. El plan cuenta con un método único que le ayuda a alcanzar una meta específica pérdida de peso y eso es lo que vamos a hacer hoy aquí. Vamos a repasar el plan en el siguiente artículo. Al leer el artículo, se entiende por qué la dieta consiste y cómo mantenerse en el camino.
¿Qué ocurre en 7 días?
¿Cuál es esta dieta todo esto? Un programa de pérdida de peso saludable donde la dieta se centra en comer bien, sobre todo frutas y verduras, carnes magras y pescado. Una fuerte concentración se mantiene en el ejercicio y el consumo de alcohol, bebidas gaseosas y los alimentos chatarra se eliminan. Todos sabemos que el fin de perder peso y llevar nuestra vida de nuevo en una pista más saludable, es vital que los hábitos de vida saludables son adoptados. En vez de comer los alimentos y el consumo de bebidas llenas de contenido de grasas no saludables y calorías innecesarias, se prefiere comer alimentos saludables. De esta manera, una persona puede formar de nuevo fácilmente su mente, el cuerpo y el alma.
Pero entre estos planes de dieta semanal, la dieta de la sopa de repollo es uno de los regímenes de dieta más populares seguidos por muchos entusiastas del fitness. Sin embargo, usted puede preguntarse lo que este plan es y cómo puede alguien utilizar este plan para bajar de peso? El programa de pérdida de peso se divide en 7 días, cada día recuperando el menú. En el siguiente artículo, nos concentraremos en esta dieta. Los alimentos incluidos en esos días se supone que deben ser seguidas al lugar de salida, sin distracciones o sustitutos, y se detuvieron después del séptimo día ha terminado. A continuación vamos a conocer con más detalle sobre esta dieta.
dieta de la sopa de col
Hay un montón de dietas y programas específicamente diseñados para ayudarle perder peso. Ahora uno de esos dieta es la dieta. Como su nombre indica, la dieta es un método de pérdida de peso un reto en el que, literalmente, poner su salud y su cuerpo a través de un cambio radical. ¿Por qué? Porque aquí por el tiempo de una semana entera, sólo se va a consumir un menú específico. La dieta está diseñada de tal manera que motiva la quema de grasa. La combinación de los alimentos que van a ser consumidos cada día tiene un efecto de salto de inicio en su cuerpo para que pueda 'despertar' y ayuda a perder peso.
Esta dieta para bajar de peso le da la libertad de beber tanta sopa como desee, ya que es baja en calorías. Pero no se preocupe de la col, la receta no es sólo hierve las hojas en agua con sal y pimienta. Para hacer este trabajo de la dieta y mantener a la gente motivada, la receta incluye otras verduras frescas que son bajos en calorías, tales como cebollas, pimientos verdes, judías verdes, apio, tomates, etc. Mediante la adición de varias hierbas y especias, puede hacer algunas variaciones por lo que la sopa no le dio a luz durante toda la semana. Cada día, usted puede hacer una sopa con sabor diferente para satisfacer su paladar. Aparte de beber esta sopa, por supuesto, hay otros alimentos esenciales que deben ser incluidos en su dieta. Les hemos dado una muestra más abajo que muestra lo que son todos los alimentos que se pueden elegir para incluir en su dieta.
La dieta de muestra para una semana
Ahora recuerde, puede incluir la sopa de repollo en este plan, si lo desea. Tomar decisiones más inteligentes en lo que come es la clave. Así que ser honesto con uno mismo y seguir su dieta específica religiosamente. Y ahora, aquí está la dieta de muestra.
Nota ~ Es necesario que mantenga un diario de dieta que contiene información detallada acerca de lo que ha comido todo el día.
Lunes
Desayuno
leche
1 taza de leche descremada
1 rebanada de pan integral tostado
1 tortilla de huevo blanco |
½ taza de bayas
El almuerzo
ensalada de vegetales w /vinagreta baja en grasa
1 taza de melón cortado o el kiwi
Cena
1 taza de arroz integral
4 onzas de salmón a la plancha
1 plato de verduras
½ taza de sandía o el melón
Martes
Desayuno
copos
1 ½ taza de salvado de cereales w /leche descremada
1 taza de manzana y uva
Almuerzo
emparedado del trigo integral w /pechuga de pavo y verduras
½ taza de zanahorias y apio
Cena
sopa de cebolla
Revolver-freír verduras w /arroz integral
1 tazón de fruta (su elección) guía empresas
Miércoles
Desayuno
multi-pan integral w /mantequilla de maní
1 recipiente de color naranja
1 taza de soja
Almuerzo
Roast- sándwich de carne w /pan integral
1 bol nectarina
Cena
4 oz de camarones w /verduras asadas
1 alcachofas al vapor
¾ taza de asado brócoli
Jueves
Desayuno
Bayas sacuden w /leche descremada
½ panecillo Inglés w /margarina light
Almuerzo
1 tazón de sopa de verduras
1 yogur bajo en calorías
1 cuenco al vapor arroz integral w /verduras al vapor
Cena
1 taza de pasta de trigo w /verduras asadas
salsa de tomate pasta de pasta
1 taza de fruta (su elección) guía empresas
Viernes
Desayuno
2 rebanadas de pan de trigo integral w /1 rebanada de queso cheddar
1 tazón de fruta (su elección) guía empresas
Almuerzo
pollo a la parrilla w /arroz integral al vapor
1 taza de verduras al vapor
1 taza de ensalada de mezcla de vegetales
Cena
1 hamburguesa de pavo
1 tazón de verduras al vapor w /baja en grasa aderezo ranch
Sábado
Desayuno
1 galleta grano entero w /mermelada de fruta sin azúcar
1
1 taza de leche descremada
Almuerzo
1 tazón de sopa de salmón
1 rebanada de pan de harina de avena de salvado
1 taza ensalada de verduras
Cena
pollo a la parrilla w /quinua cocida
1 plato al vapor judías verdes y zanahorias
1 tazón de fruta ( su elección)
Domingo
Desayuno
1 panecillo de trigo entero Inglés
sin azúcar mermelada y mantequilla de maní
1 taza de leche descremada
Almuerzo
pollo o carne de res estofado
1 pan integral
1 tazón de fruta (su elección) guía empresas
Cena
4 oz lomo de cerdo magra a la plancha,
verduras al vapor
1 taza de café arroz
ensalada
1 plato de verduras
no se olvide de los Snacks
Lo que pretendemos aquí no es privar o morirse de hambre; que es un gran no-no. Tienes que comer con el fin de alimentar su cuerpo y darle los nutrientes esenciales para durar un día. Por lo tanto, ¿qué estamos centrando en entonces? Comer con sensatez y la reducción en todos los alimentos innecesarios que de hecho realmente no le ayudan. Aparte de comer 3 porciones saludables todos los días, se puede disfrutar de 2 aperitivos también. Para los aperitivos, hay un montón de opciones como ...
sin grasa yogur griego w /fresas en rodajas
Sin grasa queso cottage w /salsa
Zanahorias pequeñas y nueces tostadas
sin grasa yogur de vainilla w /manzana en rodajas
sin grasa mozzarella palitos de queso
palomitas Llanura, España
yogurt parfait de aire extrae w /frambuesas
La leche descremada batido de bayas w /en rodajas y el yogur bajo en grasa
barra de granola de la tuerca w /frutas
frutas excepto plátanos y jugos de frutas.
Mantenga un registro del número total de calorías consumidas y perdidas (por ejercicios y otras actividades físicas). De esta manera, usted puede fácilmente mantenerse en la pista, no pasará por encima de su cuenta diaria de calorías, y ser capaz de bajar de peso; dependiendo de si su ingesta diaria es de 1000, 1200, 1400 o 2000 calorías. A lo largo de la semana, no se le permite beber cualquier tipo de bebidas alcohólicas, bebidas gaseosas y refrescos de dieta, o comer pan. Junto con los beneficios de la pérdida de peso rápida, hay ciertos efectos secundarios que se debe tener en cuenta. Por lo que, antes de tomar la decisión de comenzar, es necesario consultar con su médico. Teniendo en cuenta su historial médico y estado de salud actual, su médico sería el mejor juez de si debe o no debe ir para esta dieta.
Con el fin de reducir el peso en 7 días, muchas veces la gente termina haciendo daño a sí mismos en el final. Es por eso que se recomienda una orientación adecuada cuando se está pensando en invertir su tiempo y de la salud en este programa de dieta.
Por último, me gustaría añadir que a pesar de que esta dieta puede parecer el camino más rápido para bajar de peso , no se recomienda para las personas obesas o los que quieren perder una cantidad considerable de peso. Nuestro cuerpo no funciona de esa manera y si presionarlo para que haga algo que no se siente cómodo con, usted puede terminar empeorando las cosas.