No tenemos nada en contra de las patatas fritas, pero cuando se trata de patatas fritas, preferimos hundía en una cesta llena de tater crujientes. Profundo frito hasta que estén doradas, tater han ganado un seguimiento de culto, y no es de extrañar: delicias simplemente no puede ser vencido Su fusión-en-su-boca. El único inconveniente? Tienden a empacar principales calorías y grasas saturadas. Para solucionar este problema, hemos redondeado cuatro giros saludables en tater que intercambian patatas para otras verduras (brócoli, calabacín pensar y coliflor). En lugar de golpear la freidora, estas mejor-para-usted picaduras consiguen al horno en el horno, lo que resulta en bebés del que son tan crujiente y sabrosa como los originales. Azotarlos hasta esta noche para una forma más saludable para celebrar el Día Nacional de Tater!
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Tots Brócoli
Si usted está buscando la manera de colarse más brócoli con carga de fibras en su dieta, no busque más allá de estos bebés brócoli agua la boca de los dos Bite club. brócoli al vapor se combina con queso cheddar, cebolla picada, el pan rallado y los huevos y luego se coloca en un mini molde para muffins para formar los bebés. Cocerlos hasta que estén doradas, y tendrás un delicioso aperitivo o plato de lado.
calabacín papas
La mejor parte de estos sabrosos calabacines tater de Ella le gusta la comida puede ser que ellos contienen sólo cuatro ingredientes: calabacín, patatas, sal y aceite de oliva. Triturar el calabacín hace las veces de un poco de patata, la adición de nutrientes adicionales, como la fibra y vitamina A. Servir con la salsa de tomate para un convite que es tan delicioso como tragos tradicionales de papa.
coliflor al horno Tots
La versatilidad de la coliflor nunca deja de sorprendernos, y que incluye esta deliciosa receta de tot Just a Taste . Simplemente pulso coliflor cocida en un procesador de alimentos y combinarla con la cebolla picada, el queso parmesano, pan rallado, y un huevo. Moldear la mezcla en formas tot y cocer en el horno hasta que estén crujientes
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pan dulce de patata tater Tots
Como esta receta de la muestra minimalista panadero, batatas hacen un gran sustituto de papas regulares en tater. Añaden dulzura sorprendente, así como los principales nutrientes (piense en fibra y vitamina A). En esta receta, puré de camote se botan en un recubrimiento de azúcar, la canela, el pan rallado, y el almidón de maíz, lo que resulta en una crujiente, delicadamente dulce corteza.