comentario El proceso de dejar de fumar puede ser una tarea difícil para algunas cantidades extensas que requieren de compromiso y determinación. Sin duda, hay muchas razones para cualquier persona para dejar de fumar. También hay muchos problemas y obstáculos que un fumador tiene que superar con el fin de detener con éxito smoking.Knowing lo que estos problemas y cómo evitarlos pueden aumentar la capacidad de los fumadores a dejar de fumar y hacer el proceso mucho más fácil. Saber qué hacer en estas situaciones harán de su viaje para convertirse en un no fumador un viaje más suave, en lugar de golpear cada bache en el camino tratando de quit.Step 1. Vamos con un plan de acción. Simplemente decir que vas a dejar de fumar el día X no es suficiente para comenzar su viaje hacia el éxito. Creación de un plan de ataque contra su adicción comienza con el fumador individual para determinar qué es lo que smoke.If que son adictos a la nicotina en los cigarrillos puede que tenga que encontrar un producto para dejar de fumar que puede ayudar a que los deje de usar el medicamento. Algunos productos comunes son parches de nicotina, chicles de nicotina, y las pastillas de nicotina. Hablar con otras personas que han dejado de fumar el uso de estos productos para determinar cuál será la mejor para usted. Si el aburrimiento es la razón por la que fuma, encontrar cosas que hacer cuando se golpean los antojos. Algunas de las actividades son para tratar de ejercicio, manualidades, rompecabezas, hablando por teléfono, escribir un correo electrónico, o cualquier cosa que puede hacer para mantener las manos ocupadas y mantenerse entretenido. El estrés es también una causa común de fumar. Encontrar maneras de reducir el estrés y sin el uso de la nicotina será importante en su búsqueda para dejar de fumar. Hable con su médico acerca de posibles antidepresivos para su estrés y su smoking.Step 2. Obtener el apoyo a través de otras personas que han dejado de fumar y los que están en el proceso de dejar de fumar. Tener personas que conocen las pruebas y tribulaciones de dejar de fumar puede aumentar las probabilidades de que tenga éxito. Permiten a estas personas para que mantenga accountable.Step 3. Mantener un diario o iniciar un blog acerca de sus planes y acciones de dejar de fumar. Mantener un registro o registro de cómo se llegó a la conclusión de dejar de fumar y las formas en las que están teniendo éxito y los factores que activan sus antojos pueden servir como una herramienta valiosa para usted. Se muestran cuando son más susceptibles a iluminar y ayudar a forjar esas situaciones tanto como sea posible. Esto también servirá como un santuario a usted cuando usted finalmente ha dejado de fumar y ha liberado a sí mismo de las cadenas de ser un smoker.Step 4. Encontrar una manera de recompensarse por la gran cosa que está haciendo. Si no está dejando de fumar debido a razones financieras, guardar el dinero que habría que normalmente se gasta cada mes en cigarrillos. Al final de cada mes comprarse algo o disfrutar de alguna manera. O usted podría ahorrar el dinero durante todo un año y pasar un impresionante destinos de vacaciones vacation.Most no le permiten a fumar en los locales más, ahora se puede ir y disfrutar sin tener que ir al otro lado de la calle de su recurso de fumar .Quitting fumar tan pronto como sea posible es la mejor opción para los fumadores. No espere hasta que se le diagnostica una enfermedad relacionada con el tabaco antes de decidirse a dejar de fumar. Sin embargo, si una razón médica es por eso que está dejando de fumar, todavía puede seguir los 4 pasos para el éxito.