Quizás han investigado diferentes métodos para dejar de fumar y están listos para detener para siempre. Cualquiera que sea la ayuda que elija para ayudar a dejar de fumar, hay otras cosas que puede hacer para ayudarle a instancia succeed.For, si se piensa que la vista de cigarrillos o parafernalia relacionada podría darle el impulso a la recaída y tomar el hábito de fumar copia de seguridad, que sería lo mejor para desterrar todos esos elementos de su vista. Hábitos como el fumar puede ser en parte provocada por señales visuales, a fin de obtener los cigarrillos, encendedores, fósforos y ceniceros de sight.There es mucha verdad en el dicho "fuera de la vista, fuera de la mente", al menos cuando se trata de para dejar de fumar. Usted va a hacer que sea mucho más fácil para ti por conseguir esos recordatorios de la piedra de tropiezo común way.â que puede conducir al fracaso es mantener los cigarrillos alrededor. Es demasiado fácil racionalizar "sólo un" cigarrillo. Mantenerlos alejados, y se le mucho menos tentado a relapse.No importa lo bien que maneje para ocultar los recordatorios y las tentaciones, que está casi seguro de tener síntomas de abstinencia. Prepárese para éstos; que pueden pasar dentro de la primera semana, o persistir mientras un month.The primera pocos días será el obstáculo más grande, así que esté preparado para lo peor. Un programa para dejar de fumar puede ayudar a prepararse para la retirada, o por lo menos saber qué expect.There será por supuesto antojos de cigarrillos y aumento del apetito. Estos son los síntomas típicos de abstinencia. Aquí están siete estrategias de supervivencia para el retiro para ayudar a tener éxito: 1. Dolores de cabeza y mareos son comunes la primera vez que dejar de fumar. A través de los analgésicos de venta libre como la aspirina, así como compresas frías suelen ser eficaces en la gestión de estos síntomas.2. La fatiga durante las primeras dos a cuatro semanas se informó por muchos que dejan de fumar, pero se puede reducir en gran medida mediante el mantenimiento de una rutina de ejercicios y asegurarse de dormir lo suficiente. Además, algunos tienen éxito con la meditación. Cuando usted está tratando de dejar de fumar, cualquier estrategia vale trying.3. La tos es probable que aumente por un corto tiempo después de dejar de fumar, mientras que sus pulmones tratan de deshacerse de los residuos dejados por el tabaquismo. La tos desaparecerá gradualmente durante varios días; se paciente. Puede ser útil para beber agua o tener una pastilla para la tos o un pedazo de candy.4 duro. Opresión en el pecho puede ocurrir durante la primera semana. Respirar profundamente y relajarse - pasará pronto enough.5. Dificultad para dormir es común en los primeros días sin cigarrillos. Trate de evitar la cafeína tarde en el día, así como la actividad extenuante justo antes de irse a dormir, beber un vaso de leche, o tomar un bath.6 caliente. Puede causar estreñimiento. Asegúrese de obtener un montón de fibra (frutas, verduras, granos y son buenas fuentes), beber mucha agua y hacer algo de ejercicio todos los días, y que no debería tener problema.7. Dificultad puede ocurrir durante las primeras semanas para concentrarse. Si perder el foco se convierte en un problema de tomar un descanso y hacer algo físico para unos pocos minutes.Use cualquiera de estos siete consejos que necesita para ayudarle a tener éxito y convertirse en un no fumador. ¿Qué mejor regalo le puede dar a sí mismo que para dejar de fumar?