Francia El pensamiento de la realidad renunciar a los cigarrillos puede ser aterrador. Para algunos fumadores, renunciar a algo que estaban tan acostumbrados a tener todos los días puede ser insoportable. Los fumadores no saben qué hacer sin un cigarrillo. Ellos sienten que su vida va a cambiar tan drásticamente sin fumar. ¿Cómo van a lidiar con el estrés? ¿Aburrimiento? Ansiedades? Algunos fumadores no se dan cuenta de lo mucho de una dependencia psicológica que tienen de fumar hasta que están en el proceso de dejar de fumar. Sabiendo que usted es mentalmente adictos a fumar como usted es adicto física puede ayudarle a tener éxito en sus esfuerzos para dejar de fumar. Al entrar en el proceso de dejar de fumar sin darse cuenta de que usted va a estar teniendo retiros psicológicos pueden disminuye sus posibilidades de éxito. Antes de dejar de fumar se debe llegar a un plan. Este plan debe involucrar en qué día se les va a dejar de fumar, el método que utilizará para dejar de fumar en realidad, una lista de sus fechas de gol, lo que va a hacer para recompensarse por metas cumplidas, lo que va a hacer cuando un antojo éxitos, y cómo usted va a reaccionar a deslizarse a lo largo del UPS way.Being preparado antes de abandonar el hábito lo puede recorrer un largo camino en la obtención de sus esfuerzos por hacer de fumar para siempre. Es posible que tenga que mirar profundamente dentro de ti mismo para hacer algunas de estas decisiones; cada persona que deja de fumar tiene métodos que funcionan bien para ellos, pero no para otros. Decidir cuál es el mejor método para usted por la investigación de sus opciones. Ser adicto a la nicotina en los cigarrillos es una de las principales razones por los fumadores tienen un momento tan difícil dejar de fumar. La nicotina es un hábito de drogas con las capacidades del estado de ánimo mejora. Algunos fumadores temer que no tendrán que aliviar el estrés, una vez que dejan de fumar. Si se trata de un miedo a la suya que necesita para llegar a un acuerdo que no necesitas cigarrillos para reducir el estrés en su vida. De hecho, algunas de las tensiones que hay en su vida como usted fuma podría evitarse simplemente dejar de fumar. Muchos fumadores se estresan cuando su rotura del humo en el trabajo se cancela debido a un día de trabajo agitado. Algunos fumadores se estresan cuando no pueden fumar en ciertos lugares públicos o estresados cuando no pueden permitirse su marca normal de cigarrillos. Por supuesto que hay más tensiones que provoca el fumar y la mayoría de ellos son de naturaleza personal. Para eliminar los cigarrillos que están eliminando algunos factores de estrés muy innecesarios de su vida. Usted puede encontrar que necesita el uso de la terapia de reemplazo de nicotina para ayudar a dejar de fumar. Si este es el caso usted debe investigar qué opción es mejor para usted. Si usted tiene una adicción severa a la nicotina en fumadores, a continuación, dejar de pavo frío puede no ser la mejor opción para usted. Pero, si usted tiene que dejar de fumar o está decidido a ver esto a través, es posible que desee considerar el uso de un parche de nicotina. A parche de nicotina libera nicotina en el cuerpo durante todo el día. Se empieza con una dosis de nicotina que es igual a lo que se ha conseguido que había fumado. Pronto va a bajar a menos nicotina y va a continuar bajando por etapas hasta que ya no son dependientes de la nicotina. El chicle de nicotina le permite optar por el lento método para dejar de fumar. En este método se elimina una cantidad X de cigarrillos de su rutina diaria. En lugar de los cigarrillos que masticar un chicle de nicotina. Esta goma medicada liberan pequeñas cantidades de nicotina en su cuerpo a través de la encía. Con el uso de una forma de terapia de reemplazo de nicotina que puede ser capaz de dejar de fumar de manera más eficaz. También es posible que desee considerar la posibilidad de unirse a un grupo para dejar de fumar. En estos grupos usted y otros como usted ayudará a exigirse mutuamente, mantenerse mutuamente en la pista, y le proporcionará un amigo a escuchar. Si usted no tiene uno de estos en su comunidad, usted podría iniciar uno. Otra opción es unirse a un foro en línea se trata de dejar de fumar. Que necesita para obtener todo el apoyo que pueda durante este tiempo en su vida. Los amigos y familiares pueden proporcionar apoyo, así todo el día. El asesoramiento individual es otra opción, especialmente si su principal adicción a la nicotina es debido a los efectos psicológicos que causa. Puede ser portadores de algunas emociones que sería mejor tratada por un profesional. En esa misma razón, un poco de humo debido a la depresión, puede ser más saludable para ese individuo para hablar con un médico acerca de cómo obtener una receta de un antidepresivo. Dejar de fumar es la mejor opción para cualquier persona a hacer independientemente de su razón de ser adicto. Sin embargo, lo mejor es tener un plan de acción antes de intentar dejar de fumar de manera que no causen daños a su bienestar psicológico. Si se ve muy adicto a la nicotina, usted necesita hablar con su médico acerca de sus preocupaciones. Su médico puede ayudar a guiar a un individuo como para el mejor método para dejar de fumar. Es hora de dejar de fumar dejar que el control de la nicotina su estado de ánimo y el bienestar psicológico general.