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Hace un par de días me encontré con un amigo mío en una cafetería local para charlar. En un momento empezamos a hablar de hábitos. Mi amigo confesó que fuma 30 cigarrillos al día y ha intentado varias veces para dejar de fumar, pero cada vez que falló. Compartí con él los consejos que me ayudaron a dejar de fumar. Al igual que él lo había intentado varias veces para dejar de fumar y finalmente succeeded.We acordado que ya que tengo experiencia de primera mano Voy a ser su entrenador para dejar de fumar. Los siguientes son los consejos que he compartido con mi friend.1. Cree que puede hacerlo Decir cosas como ?? Voy a tratar de dejar de fumar ?? Nunca le hará dejar de fumar. Usted en primer lugar tiene que decidir con usted mismo que usted realmente quiere dejar de fumar. Creo que el 90% de las personas que tratan de dejar de fumar y no se debe a que, en primer lugar no tenía intención de quit.2. Llegar a conocer cómo los cigarrillos son perjudiciales Pase una semana navegando por internet y recoger algo de contenido acerca de cómo los cigarrillos son dañinos. Encontrar fotos de pulmones de las personas que fuman. Conozca qué efectos tienen los cigarrillos en usted y las personas que le rodean. Esto le ayudará a convencerse de que dejar el mal hábito de fumar hace sense.3 real. Hacer un plan plan de cómo se va a dejar de fumar durante un período de tiempo. Tenga en cuenta don ?? t hacen que sea fácil para usted mismo. Si usted fuma 30 cigarrillos al día, puede salir de fumar por completo en menos de un mes. Sí, no soy joking.4. Que sea Don pública ?? t mantener la noticia por sí mismo. Haz que otras personas lo presionen. Si usted dice a su familia, amigos y compañeros de trabajo que está dejando de fumar, entonces usted tiene ninguna posibilidad de fumar al menos cuando se encuentra en su presencia. También por lo que es pública, dejará de estar cigarrillos ofrecidos por los amigos que todavía piensan que usted es un fumador. Esta era la parte más difícil para me.5. Reemplazar los cigarrillos Una de las cosas más difíciles en un primer momento al dejar de fumar es lo que hay que hacer para reemplazar a fumar. Solía encontrarme imitando el movimiento que solía hacer mientras se fuma, a pesar de que había pasado meses desde que abandoné. La única solución a esto es para reemplazar un cigarrillo con una bebida no alcohólica. De vez en cuando en lugar de tomar una bocanada, se toma un sip.6. Comience a hacer ejercicio Este es el mejor consejo. Iba a poner la primera pero sé que si lo hubiera hecho, la mayoría de la gente no habría leer el resto del artículo. Incluso cuando yo estaba dando consejos a mi amigo, yo no ?? t le dicen este consejo como el primero. Pero yo soy un firme creyente de que los ejercicios me ayudaron a dejar de fumar. Fui a un gimnasio y suscripción de 6 meses. Entonces empecé a hacer algo de cardio básica. Fue entonces cuando me di cuenta de lo dañino fumar mí is.I desafió para mejorar mi resistencia al dejar de fumar por completo y ejercicio diario. El reto de aumentar mi resistencia hizo más fácil tirar todos los paquetes de cigarrillos que tenía en mi oficina desk.7. Ser sin raíces Desafortunadamente hay personas (I don ?? t ellos llaman amigos) que a pesar de que usted les dice que usted está tratando muy difícil dejar de fumar, que todavía insisten en que debe tomar un cigarrillo. Comienzan este disparate que un cigarrillo no te hará daño. El punto no se daña; el punto es que vuelve a fumar mediante la adopción de un solo soplo. Ser sin raíces, estar dispuestos a evitar incluso la compañía de estas personas, ya que hará que sea extremadamente difícil para que usted pueda dejar de fumar. Ahórrame algunas palabras: A los verdaderos amigos respeta su opinión y si le dice que está intentando dejar de fumar, que le ayudará a alcanzar ese objetivo en lugar de hacer su reto más difícil