Pregunta
Durante el último año o así que he estado teniendo un tiempo más y más difícil para conciliar el sueño. Cuando me acosté, incluso si estoy cansado, por alguna razón mi frecuencia cardíaca tiende a subir y /o que tienen problemas respiratorios. Cuando esto se pone bastante malo que tengo que sentarse, y se va. Acabo de aclarar y repetir hasta que finalmente quede dormida. Después de que casi nunca despierto en medio de la noche, siempre se siente bien cuando me despierto.
Acaba de llegar a dormir .. Realmente no entiendo.
Tomo no hay medicamentos que se podrían efectuar esta. Sin embargo, tengo una baja para el trastorno de ansiedad leve. Pero por lo general sólo se activa cuando estoy frente a algo que tengo un miedo de, y por lo que yo sé .. No temo sueño. Solía encanta! Ahora es sólo un dolor.
¿Alguna idea?
Respuesta
Me suena que usted sufre de ataques de ansiedad. Usted debe hablar con su amd sobre esto. Ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio a continuación para obtener más consejos. Pruebe estos consejos para quedarse a dormir. Ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente de lo mucho o poco que tienes el sueño de la noche anterior. 3 horas antes de la hora de acostarse estancia alejado de café, el té, la cafeína, el chocolate, el ejercicio, color caramelo de sodio como el coque y Pepsi todos estos interfiere con conseguir el sueño. Asegúrese de que la habitación es tranquilo y oscuro. Si comienza a girar y girar lo haga por no más de 20 minutos y luego entrar en una habitación diferente y leer un libro, ningún ordenador. Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a la cama esta entrena al cerebro para que piense que el dormitorio es sólo un sueño reparador. 30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente ahora se pone la temperatura corporal listo para drop.l5 minutos antes de dormir toman un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano cuando se calienta un inductor del sueño aminoácido natural por lo que un vidrio puede hacer lo trick.If debe siesta Nunca después de las 3 pm. Recuerde tratar sleepnet.com Espero que esta ayuda no dude Karel de nuevo al correo electrónico