Pregunta
¿Es normal que despertar durante el transcurso de dormir, y cómo consigo mismo para volver a dormir más rápido? Me despierto dos veces durante el período de ocho horas y puede tomar hasta treinta minutos para que vuelva a dormir
Respuesta
Pruebe estos consejos van a la cama y despertar el mismo tiempo cada día, independientemente de lo mucho o poco que durmió la noche anterior. 3 horas antes de dormir se mantenga alejado de ejercicio, chocolate, té, café, cafeína, color caramelo de sodio como el coque y Pepsi ya que todas estas interferencias con el sueño nocturno. Antes de ir a la cama asegúrese de que la habitación es oscura y en silencio, intente ejercicios de respiración profunda o la música suave antes de gong a dormir. Si comienza a girar y girar hacerlo por no más de 20 minutos y luego salir de la cama vaya a otra habitación y leer, cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a entrar en el dormitorio este vuelve a entrenar en el pensamiento de la habitación es sólo un sueño reparador. Si tiene que tomar una siesta durante el día para hacerlo sólo 20 minutos y nunca después de las 3 pm este cae en el sueño nocturno. y por último el viejo diciendo leche caliente antes de acostarse es true.Milk cuando se calienta contiene un inductor del sueño aminoácido natural llamado triptófano por lo que un vaso de l5 minutos antes de acostarse puede hacer el truco. También 30 minutos antes de acostarse tomar un baño caliente ahora se pone el cuerpo relajado y la temperatura del cuerpo para empezar a bajar por una buena noche de sueño. La práctica, esto fielmente durante 4-6 semanas y debería ver un cambio. También ir a sleepnet.com clic sobre el insomnio. si todavía interfiere con su horario durante el día y luego me gustaría ir a un centro del sueño para una evaluación sin embargo toda esta experiencia de cambio de ciclo del sueño en un momento en nuestras vidas y el suyo no lo hace por lo que leí en realidad parece que alterar su rutina diaria. Buena suerte esperanza que esta ayuda, no dude en enviar por correo electrónico una vez más a Karel