Pregunta
O última vez que he hecho una pregunta fue hace un par de semanas. Te dije que mi nutricionista me creó con un plan de 1800 calorías y un plan de entrenamiento de no más de 4-5 veces a la semana. Bueno, después de dos semanas en ese plan, he perdido 1.5 libras. Estaba devastado. Desde entonces, hemos aumentado mi consumo a 2300 calorías al día y no más de 4 días de ejercicio a la semana. Tengo problemas con la ambigüedad de nuevo. Después de una semana en el plan, recuperé las 1.5 libras. ¿Cuánto tiempo el aumento de peso continuar a este ritmo? No quiero dejar de cumplir mis metas - hice una promesa a mí mismo y pienso en mantener esa promesa. Estoy experimentando terribles sentimientos acerca de ganar el peso. Una parte de mí desea seriamente a ser más grande - Siento que parece estar enferma (a pesar de que el número de mi peso no es tan baja - Estoy 5'3 "y 117 libras ahora) Yo sé que soy demasiado pequeño porque yo. m lleva una talla 1 en algunas tiendas, y no tengo absolutamente ninguna caderas - este no soy yo quiero mirar como solía mirar (125-130 libras) -!!. realmente lo creo yo sólo necesito ayuda para llegar allí es tan miedo a mirar en el espejo y levantar la camisa y saber que mis abdominales no van a ser tan definida, o que mis piernas no van a ser tan tonificado ... todos estos efectos que he trabajado tan duro para lograr .
Meg, que tenía esas maravillosas palabras de aliento antes y realmente las tomó en serio. se sentía bien oírle decir que usted pensó que 1800 calorías no fue suficiente (que obviamente no era) y que sería aquí para mí la próxima vez que se sentía estresado - así que aquí estoy yo estoy empezando a enloquecer por aumentar el peso de nuevo a pesar de que sé que quiero mirar curvilínea y femenina de nuevo -! me veo como un lápiz Ayuda ¿Cuál es la hacer frente a los sentimientos de mezcla?
Muchas gracias por todo!
Respuesta
Hola Kelly,
Lo siento por tomar un día para llegar de nuevo a usted. Me parece estar teniendo problemas con su ordenador últimamente.
En cualquier caso, estoy feliz de saber de usted otra vez y es bueno que usted todavía está trabajando duro para conseguir mejor. Confía en mí, sé lo que se siente como que está siendo arrastrado en dos direcciones medida que empiezan a recuperarse. Y, aumento de peso, mientras que una cosa necesaria, no es fácil de tratar y por lo tanto su sensación preocupado por perder lo que han trabajado tan duro es comprensible y es algo que mucha gente experimenta. Sé que lo hice ... y fue realmente aterrador y un salto de fe para creer que mi cuerpo sería capaz de reajustar y no ser enorme y nuestro control. Pero, la verdad es que realmente puede tener un cuerpo que son orgullosos y bien y estar saludable y libre de trastornos de la alimentación.
En cuanto a la rapidez con que va a ganar, es difícil decir que los diferentes cuerpos reaccionan de manera diferente a la realimentación. Sin embargo, parece que usted tiene un buen nutricionista que pueda ayudarle a acceder de nuevo sus objetivos de forma regular y averigua cómo su dieta está funcionando. En general, me siento como ganar es la más fácil de tratar emocionalmente, así como para el cuerpo si se hace lentamente y suena como su nutricionista está pensando lo mismo. Estoy totalmente de entender que incluso una libra puede sentirse muy incómodo y sobre todo al comer y estar saludable (y ganar un poco de peso) está en oposición a lo que has estado haciendo durante tanto tiempo. Sé que es un poco cliché, pero en verdad el mejor consejo que puedo dar en términos de cumplir con el plan de la comida es simplemente colgar en él y confiar en que valdrá la pena y su cuerpo va a encontrar su equilibrio otra vez. Y, será :)
En términos de los sentimientos, que es más difícil de tratar, pero también será más fácil a la más saludable que se obtiene. Como he dicho antes, es totalmente normal y comprensible a sentir tan en conflicto acerca de esto y que a veces quieren estar sanos ya veces desear estar en su peor otra vez. A medida que vaya más lejos de estar muy enfermo, los días malos obtendrán menos numerosos y distantes entre sí y los buenos días continuarán creciendo. Mientras tanto, tratando de mirar el cuadro más grande de mi vida y lo que realmente quería en términos de metas ayudado mucho, por lo que es posible que desee hacer esto también. Me pareció mucho más útil para encontrar la motivación positiva (por ejemplo, tener éxito en una carrera específica, tener una relación, la familia, las aficiones, etc.) y luego ver cómo esto sería casi imposible si estuviera obsesionado con mi peso y cansado todo el tiempo de no comer y el número de víctimas que se lleva en el cuerpo. Si usted puede encontrar algunas de estas cosas que realmente te entusiasma, que pueden ser realmente beneficiosa en este momento. Además, creo que la búsqueda de distracciones (por el momento) a medida que comienza a dejar de comer algunos de los go trastornos del pensamiento (es decir: el conteo de calorías, la obsesión por su cuerpo, etc) puede ser realmente útil. Obviamente, esto es una especie de banda de ayuda y no resuelve nada, pero al menos en mi experiencia, esto es algo así como dejar de fumar en el que algunos de los malos sentimientos, naturalmente, disminuir a medida que lo hace llegar sano y empezar a vivir de nuevo. Por último, y siempre me reí en esto cuando me estaba recuperando pero en retrospectiva es útil, si se puede hacer una lista o hacer un balance de las cosas en ti que te gusta que no son físicos y luego mantener esa para cuando se necesita que se les recuerde que son mucho más que sólo un cuerpo. Por supuesto, todavía puede experimentar los sentimientos en conflicto o malas acerca de su peso por un tiempo, pero que ayuda a ganar perspectiva que usted tiene un montón de otras cosas que suceden para usted también.
Lo que realmente sé que usted puede hacer esto y usted tiene una actitud tan decidida y positiva y realmente están tomando medidas proactivas para mejorar. Así, dése una gran palmada en la espalda y saber que usted está en su camino.
No sé si está familiarizado con este sitio, pero el anfitrión de un tablón de anuncios bastante activo que era muy útil para mí, como me he recuperado. Aquí hay un enlace, por si acaso:
http://www.something-fishy.org/online/bulletinboard.php
Por favor tenga cuidado y seriedad, escribir en cualquier momento. Puede hacerlo!
Mejor, España Meg