Pregunta
PREGUNTA: Hola. Tengo un par de preguntas. En primer lugar, ¿existe tal cosa como una escasa disponibilidad de hidratos de carbono en un día? Además, noto en las etiquetas de los alimentos que la información nutricional se basa en una dieta de 2000 calorías, pero se supone que la gente a consumir 2000 calorías al día? Quiero decir, ¿estarían muriendo de hambre si no lo hicieron? Gracias
RESPUESTA:. Hola Danielle,
Sí, creo que hay una cosa tal como una escasa disponibilidad de carbohidratos en algunas personas apuntan a una dieta baja en carbohidratos para bajar de peso, pero su cuerpo de preferentes fuente de energía proviene de los carbohidratos.
Si usted come una dieta de 2000 calorías se recomienda (por la American Diabetes Association, la American Dietetic Association, la American Heart Association, la American Cancer Society, etc) que consume alrededor del 50% de su calorías de los carbohidratos. Esto sería de unos 250 gramos de hidratos de carbono.
Los valores diarios se basan en la ingesta de calorías de 2000, que es un promedio. Más joven, hombres activos y mujeres jóvenes ajuste muy activos por lo general necesitan más como 2600 calorías o menos; las personas mayores y las personas más pequeñas, probablemente deberían estar tomando 1600-1800 calorías al día, especialmente si tienen sobrepeso. Depende del tamaño de cada individuo, de género, edad y nivel de actividad
Personalmente sólo necesita alrededor de 1.750 calorías por día y que ganaría lentamente en 2000 calorías, pero yo soy un poco más de 5 pies de altura y de mediana edad:.)
es simplemente el mejor que podían llegar a todos los que caben en una sección de la etiqueta de los alimentos y la nutrición dar información general que se aplicara a "casi" todo el mundo.
Alegre usted está interesado en la nutrición información; que podría estar interesado en la lectura de uno de mis blogs: http://throwawayyourfatclothes.blogspot.com y http://lifedietbalance.blogspot.com
Disfrute
Laurie
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PREGUNTA: Hace poco leí que ahora está bien para incluir un huevo por día en la dieta después de muchos años de la gente diciendo que son malas debido al colesterol. ¿Estás de acuerdo con eso? Además, es bien comer tocino de pavo cada día?
Respuesta
Sí, las recomendaciones para el consumo de huevos subieron de 2 por semana a algo así como 5 por semana: que realmente depende de los niveles de colesterol de la persona específica y el resto de su dieta, pero ellos ya no dicen "se mantenga alejado de los huevos". en Turquía tocino es mucho más delgado que el tocino regular, pero sigue siendo alta en sodio, lo que de nuevo depende de la dieta específica que la persona necesita para seguir y si una ingesta elevada de sodio es una preocupación o que es la grasa y el colesterol. Por supuesto, el tamaño importa que sirve también! Obviamente, si usted come una gran cantidad de un alimento que se va a terminar encima de conseguir más grasa, sal, o lo que está contenido dentro de la comida :)