Pregunta
Hola,
tenía curiosidad por saber cuánto espacio de tiempo se recomienda entre su comida y su rutina de ejercicios. 1.
caso si se va a hacer ejercicio después del desayuno. ¿Cuánto tiempo después de su desayuno?
Caso 2. si se va a hacer ejercicio después del almuerzo. ¿Cuánto tiempo después de su almuerzo?
Caso 3. si se va a hacer ejercicio después de la cena. ¿Cuánto tiempo después de la cena?
Además, me preguntaba que cuánto tiempo hay que esperar después del ejercicio y luego comer algo.
Caso 1. cuánto tiempo hay que esperar después del ejercicio y tienen desayuno?
caso 2. cuánto tiempo hay que esperar después del ejercicio y comer?
caso 3. cuánto tiempo hay que esperar después del ejercicio y cenar?
gracias.
Anil
respuesta
Hola Anil,
en general, se recomienda que no se ejercita hasta 2 horas después de una comida, cualquier comida. La cuestión es, cualquier comida aumenta la necesidad de suministro de sangre a los órganos del sistema digestivo por lo que no puede ser insuficiente suministro de sangre al músculo
Sin embargo, hay detalle, que difieren de un experto para un experto -. Acerca la interacción /ejercicio comida, así como sobre la planificación de comidas en general. Por favor, lea algunos de los detalles aquí: Read
Jillian Michaels Plan de Comidas
http://dietandbody.com/diet_reviews/2007/03/jillian-michaels-meal-planner.html
¿Cuántas veces al día?
http://dietandbody.com/2007/05/how-many-meals-day.html
Cómo reparar un metabolismo dañado (incluye consejos horario de las comidas)
http://dietandbody.com/fat_loss/2006/09/burn-fat-how-to-repair-damaged.html
Hop ayuda,
= TZ