A veces armar el desayuno saludable ideal en una prisa no siempre es posible. Hay momentos en que está atrapado entre el calentamiento del restos de pizza o agarrar un donut en el camino al trabajo. De estas dos opciones, decidir lo que hace que la opción más saludable implica un peso de algunas ventajas y desventajas de cada uno.
pizza vs buñuelos
Al decidir cuál de estos dos alimentos hace que para un desayuno saludable ( al menos en comparación con el otro), mucho depende del tamaño de la porción y el tipo de rosquilla o pizza vas a comer. El tipo más saludable de las medias de donuts típicos alrededor de 360 a 500 calorías cada uno. La rebanada de pizza más saludable de podría ser alrededor de 2300 calorías, más que su valor diario en su totalidad. Si usted tiene una rosquilla, usted podría estar recibiendo menos calorías que lo haría en una rebanada de pizza, pero si usted está comparando una rebanada de pizza para varios anillos de espuma, los donuts podría terminar por un total de más calorías.
El peor en pizzas
pizza es normalmente cargado con una serie de ingredientes poco saludables - o al menos los ingredientes que pueden ser poco saludables en grandes dosis. El queso puede ser una buena fuente de calcio, pero también es alta en calorías y grasas saturadas. Costras pueden tener una gran cantidad de hidratos de carbono y pueden estar elaborados con harina blanca, que es menos nutritiva que la harina de trigo integral. La adición de ingredientes grasos como la carne (especialmente salchichas y pepperoni), hace que la pizza peor.
El peor de los buñuelos
Se debe evitar cualquier donuts con la palabra "vidriera" o "polvo" en la descripción, ya que estos ingredientes azucarados pueden agregar una gran cantidad de calorías a una ya menos que el desayuno idea de tratar. Pasa de formación de hielo, rellenos y cubiertas con azúcar adicionales como chips de chocolate y rocía si usted quiere tener un desayuno poco saludable.
El mejor en pizzas
Si ese restos de pizza se encuentra entre el tipo más sano de la pizza, puede que no sea una mala opción para el desayuno bastante saludable. pizzas más saludables tienen corteza delgada hecha de granos enteros. Pedir una cantidad de luz de la salsa también. Saltarse el queso por completo o al menos pedir alrededor de la mitad de la cantidad puede deducir cientos de calorías y varios gramos de grasa saturada. En cuanto a los ingredientes, verduras hacen la mejor opción, seguido de frutas, como piña. Siguiendo esta fórmula, que podría terminar con la pizza en alrededor de 200 calorías por rebanada.
El mejor en los buñuelos
Si elige una rosquilla, busque un simple donut sin coberturas o rellenos adicionales. Algunos anillos de espuma están hechos de granos enteros, que pueden realmente hacer la dona una buena opción rica en fibra para el desayuno en la ocasión. Si no puede encontrar una rosquilla de grano entero, optar por un buñuelo francés sin un esmalte, ya que esta masa ligera sólo le hará retroceder sólo alrededor de 150 calorías. Si desea un relleno, elija virutas de coco. Aún así, los donuts más saludables promedio de alrededor de 110 a 150 calorías cada uno, así que no piensas en tener rosquillas cada mañana.
Mientras que ni es el desayuno ideal saludable, sobre todo por su propia cuenta, tanto restos de pizza y donuts pueden hacer un tratamiento ocasional para cuando estás demasiado ocupado para preocuparse de poner juntos un gran desayuno. Además, si usted busca opciones más saludables, ambas opciones pueden ser un poco más saludable de lo que uno normalmente piensa.