sé por experiencia cómo crear una guía de alimentación saludable. He perdido casi 30 libras en 30 días siguiendo estos consejos exactos que aprendí de varias personas diets.Most no puede permitirse un entrenador personal o un nutricionista (no podría), pero quiero bajar de peso, especialmente después de las vacaciones. Dado que va a hacer esto por su cuenta voy a estar dando 10 consejos para crear un plan.1 dieta saludable. Obtener un bloc de papel (en este momento o cada vez que va a crear su guía para comer) y anote su meta. La mayoría de la gente quiere comer saludable de perder peso de manera de establecer la cantidad de peso que desea perder y elegir una fecha específica. Ser realista. 20-30 libras en un mes se encuentra en los límites superiores. Suena estúpido, pero por alguna razón cuando lo hice yo en realidad me golpeó la meta y más.2. Dejar de comer 2-3 pequeñas comidas /día. Comer 4-6 comidas más pequeñas. La razón por la que está más allá de este artículo, pero las razones son muchas. Una de las razones es realmente su metabolismo se acelerará cuando se come excede.3. Sólo comer carbohidratos de granos enteros: pan de trigo, arroz y pasta. Deshacerse de harina, arroz blanco o pan blanco. Es una switch.4 fácil. Vuelva a colocar todas las bebidas con agua. Un café o té al día está bien. Beber la mitad de su peso en Oz. de water.5. En esos 4-6 comidas que al menos 2 de las comidas con un vegetal verde. El brócoli, la espinaca, la coliflor etc.6. Cortar el azúcar tanto como sea posible. El azúcar es probablemente el problema más difícil y más grande para la mayoría de personas.7. Merienda como una persona delgada. El apio, sal libre de frutos secos, muesli, el brócoli, las manzanas etc.8. Controlar su ingesta de sodio. Empieza a leer las etiquetas. La mayoría de las personas toman de manera demasiado sodium9. Si usted es físicamente capaz de tirar un poco de ejercicio hacerlo. Esto no tiene nada que ver con la alimentación, pero debe ser mencionado. Si usted está haciendo ejercicio que puede salirse con mucho más por lo que su dieta es concerned.10. Mi último y uno de los consejos más importantes es comer sólo hasta el 80% de su capacidad. Esto me ha ayudado más. Esto tomará un poco de aprendizaje y la práctica y que tendrá que comer más lento, pero los beneficios son substantial.If que integrar todos estos consejos en su guía de alimentación saludable se debe notar la pérdida de peso de su primera semana. Buena suerte!