Todos tenemos ese placer culpable. A veces, los dulces son demasiado tentadora como para dejarla pasar! Está bien para disfrutar de golosinas azucaradas con moderación, pero si no se puede pasar un día sin una sustancia azucarada, que puede ser adicto.
¿Es el azúcar adictiva?
Usted no lo crea, pero el azúcar puede ser adictivo. Es sólo una de las razones por qué los estadounidenses siguen consumir más de las cosas dulces. Pero ¿por qué estamos tan adictos? La respuesta es el azúcar desencadena una respuesta en nuestro cerebro.
Cuando consumimos azúcar nos sentimos bien. Esto se debe a que la dopamina - el neurotransmisor se siente bien - se libera. La dopamina se asocia a menudo con el centro de recompensa del cerebro y también desempeña una respuesta en aquellos que utilizan la cocaína o la heroína.
El consumo de azúcar se presta a sentirse bien, elevado, incluso excitado y feliz. Una vez que empezamos, es difícil de detener. Queremos continuar con este sentimiento, por lo que se llega por artículos más azucarados. Pero cuando consumimos continuamente azúcar y luego se detiene, podemos entrar en la retirada. Los síntomas del síndrome de abstinencia pueden conducir a los antojos. El azúcar se convierte en una trampa-22. El ciclo continúa y la que se consume más y más azúcar.
5 maneras de probar si usted es adicto al azúcar
Antes ofrecemos consejos útiles sobre cómo reducir el azúcar, vamos a examinar si o no tiene una adicción al azúcar. Aquí hay cinco cosas que debe buscar para ayudarle a determinar si usted es adicto al azúcar:
No comen para satisfacer un antojo, incluso si usted no tiene hambre
Usted se convierte en cansado o débil después de comer
se come para negar las emociones negativas
se le preocupa de reducir ciertos alimentos
Su trabajo o la vida social se ve afectada debido a problemas con la comida.
Si cualquiera de estos puntos resuenan con usted, usted podría tener una adicción al azúcar. Por supuesto, antes de poder tomar medidas para reducir el azúcar, es necesario reconocer si tiene un problema con él. El primer paso es la aceptación. Si usted está listo para hacer frente a su adicción al azúcar, vamos a ver la manera de quitarse la costumbre:
5 maneras de reducir el consumo de azúcar
El consumo de azúcar está vinculado a numerosos problemas de salud como la obesidad y la diabetes. Reducir al mínimo el consumo de azúcar es esencial para la buena salud. Aquí hay algunas maneras que usted puede reducir su consumo de azúcar:
reducir la cantidad de azúcar que se agrega a los alimentos como el café o el té. Usted tiene el control de éstos por lo que puede optar por dejarlo fuera.
Haga permutas de azúcar. En vez de alcanzar para su uso azúcar de la fruta, o miel, para endulzar naturalmente los alimentos al cocinar u hornear.
Reconocer el azúcar en la etiqueta. El azúcar tiene muchos nombres, incluyendo:. Sacarosa, fructosa, jarabe de maíz, etc. Consciente de estos nombres le ayudará a elegir opciones más saludables
Seguir con fruits.When tienes antojo de algo dulce, se pega con fruta en vez de procesado de alimentos. Fruta, también, puede satisfacer diente que dulce.
condimentar las cosas. Hay una variedad de diferentes especias que pueden reemplazar el azúcar y, de hecho, hacer que la comida mejor. Familiarizarse con diferentes hierbas y especias para cocinar.
Siguiendo estos consejos usted, también, puede frenar su adicción al azúcar. Por otro lado, si usted siente que su adicción al azúcar es el resultado de la angustia emocional, buscar terapia para ayudar a hacer frente.
El azúcar debe ser para el dulzor añadido, no problemas de salud. Sea consciente de las cantidades que se consumen y recortar cuando sea posible.