Health es vital y debe estar bien nutrido para evitar cualquier problema de salud. La buena salud determina nuestra vida y para mantenerse saludable en el largo plazo, centrándose en él se hace extremadamente necesario. El vivir una vida alegre se confunde a menudo como inculcar hábitos de comer y beber indebidos, tales como beber alcohol, fumar y consumir en exceso alimentos en la calle. Tales formas de vida dan placer temporal, lo que implicaría en mal estado de salud.
Invertir un poco de tiempo en el cuidado de nuestra salud nos puede salvar de muchos riesgos para la salud y hacer que nuestro cuerpo fuerte, fortalecer nuestra inmunidad y nos mantienen libres de la enfermedad. Una de las maneras de lograrlo es a través de la dieta, lo que implica el equilibrio adecuado de grasas, proteínas e hidratos de carbono. Estas dietas están diseñadas para inculcar hábitos alimenticios adecuados, que forman a nuestro cuerpo a consumir los nutrientes equilibrados y beber la cantidad adecuada de agua.
Tipos de dietas
Hacer dieta no siempre se refieren a privarse de los alimentos. El consumo de todos los alimentos a intervalos adecuados de tiempo puede ayudar en la obtención de un cuerpo sano y mente. Nuestros malos hábitos alimenticios a veces hacen que sea difícil adaptarse a una dieta saludable. Por lo tanto, hay muchas dietas de moda que trabajan rápido, que ayuda en la pérdida de peso. Los efectos de estas dietas rápidas dan grandes resultados, pero duran sólo por un corto espacio de tiempo. Estas dietas están dando a muchas personas a dieta una amplia gama de patrones de alimentación correctas para elegir.
Dieta Atkins
Dr. Robert Atkins introdujo por primera vez la dieta de Atkins en el libro llamado, "La nueva revolución dietética ', que se convirtió en una dieta muy popular. Dieta Atkins tiene cuatro fases, que incluyen la ingesta de todos los nutrientes importantes planificadas, lo que resulta en la pérdida de peso rápida
Fase 1 |:. Este es el primer paso hacia la pérdida de peso y dura hasta 2 semanas. Atkins denomina la primera fase como
Inducción
, lo que significa tomar una iniciativa hacia la pérdida de peso. El objetivo de esta fase es convertir su cuerpo de la quema de hidratos de carbono a la quema de grasa, en última instancia conduce a la pérdida de peso. Con un repentino cambio en el patrón de alimentación, pérdida de peso puede ser rápido o lento. Con el fin de lograr el cuerpo deseado, cumplir con las reglas de la dieta de Atkins. Para comenzar el proceso de quema de grasa, reducir la ingesta de hidratos de carbono de 20 gramos cada día por el consumo de legumbres bajas en carbohidratos, vitaminas, proteínas, minerales y otros nutrientes
Fase 2
:. Esta fase se llama
pérdida de peso progresiva
, en el que el cuerpo comienza a adaptarse al nuevo patrón de dieta. Una vez que la difícil fase de inducción es más, la segunda fase le permite incluir un poco más de variedad de nutrientes con un patrón de alimentación controlado. El objetivo es mantener el apetito bajo control y continuar el proceso de pérdida de peso. Esta fase le permite aumentar el nivel de carbohidratos a 25 gramos e incluye semillas y frutos secos en la dieta
Fase 3
:. Con el éxito de las dos fases anteriores, este nivel pre-mantenimiento evalúa la cantidad de la ingesta de hidratos de carbono. Aquí, hay un margen para experimentar con algo más de variedad de alimentos y saber qué alimentos pueden ser consumidos. En esta etapa se le han perdido bastante peso y debe haber aprendido a mantener el apetito y el control
Fase 4
:. Conocido como el
Fase de mantenimiento de por vida
, se trata de cuidar de la nueva dieta y al mismo tiempo mantener el peso. A medida que el cuerpo ha tenido éxito en la adaptación a una nueva dieta, se le da la oportunidad ahora para seleccionar los diferentes constituyentes de los alimentos que le gustaría añadir en la dieta. Sin embargo, es importante mantener los hábitos alimenticios en el control y permanecer determinado hacia la nueva dieta y el mantenimiento de un cuerpo sano.
Dieta Sonoma
Connie Guttersen, introdujo la Dieta de Sonoma, que es una de las dietas de moda popular que muchos emprender. Se divide en tres etapas que se denominan colectivamente como
Ondas
. Esta dieta está especialmente diseñado para una alimentación saludable y estilo de vida
Wave 1 |:. La duración de esta primera etapa tiene una duración de hasta 10 días. En este caso, la pérdida de peso es rápida, con un rápido cambio en el nivel de energía y el bienestar general de una persona. La onda 1 ayuda a reducir los antojos de alimentos no deseados y poco a poco se vuelve hacia nosotros comer deliciosa y nutritiva comida todavía. La dieta Sonoma incluye almendras, pimientos, cítricos, uvas, aceite de oliva, las fresas, los cereales integrales, brócoli, arándanos, espinacas, tomates y judías, las cuales juegan un papel importante en el logro del objetivo de peso. Se les conoce como los 12 alimentos de la energía de la dieta Sonoma. Añadir más verduras, granos enteros y carnes magras a la dieta para que sea una agradable cena
Wave 2
:. Una vez que usted ha observado pérdida de peso en la onda 1, esta fase continúa con el proceso de pérdida de peso. Esta pérdida de peso es gradual y saludable. En el momento en que uno llega Wave 2, el cuerpo se ha familiarizado con alimentos saludables por lo que es más fácil cumplir con la dieta. Esta etapa trae más variedad de frutas y verduras, la mejora de la salud y hacer que la mente estable. Esta etapa dura hasta que el tiempo se logra el objetivo de peso
Wave 3
:. Después de la onda 1 y 2 se cambie el enfoque hacia la comida, la onda 3 que engatusa para mantener el peso deseado. El cuerpo rechaza automáticamente el consumo de los malos hábitos alimenticios y le da la bienvenida a la nueva y bien planificada patrón de alimentación. Los buenos hábitos alimenticios tienen efectos positivos en el cuerpo y el cuidado de la salud del cuerpo se vuelve fácil.
Dieta South Beach
Dr. Arthur Agatston, un cardiólogo, diseñó esta dieta por sus efectos saludables a largo plazo en el cuerpo. Esta dieta trabaja en tres fases, que se centra en una alimentación adecuada empujando así hacia un estilo de vida más saludable
Fase 1 |:. Es una fase dura en donde, uno puede tener comidas adecuadas, con exclusión de los hidratos de carbono. Incluye el consumo de carnes magras y verduras. Hay una pérdida rápida de peso en esta fase debido a un cambio completo en el tipo de patrón de alimentos y la dieta
Fase 2
:. La pérdida de peso continúa mientras se permite algo más de variedad de alimentos en la dieta. Sin embargo, la pérdida de peso es lenta. Esta fase continúa hasta que se pierde el peso requerido
Fase 3
:. Una vez que el cuerpo se haya acostumbrado a la dieta equilibrada, no es difícil de mantener la salud del cuerpo adquiridos. Poco a poco introducir otros tipos de alimentos pero no desviarse de la pauta de alimentación sensato que usted ha diseñado para su cuerpo.
dieta de la zona
Uno puede lograr el equilibrio hormonal apropiado por el consumo de comidas bien planificadas , que incluyen hidratos de carbono equilibradas, proteínas y grasas. Que nos permite disfrutar de tres comidas al día, incluyendo dos aperitivos y, sin embargo ayudar a perder peso. Es un plan bajo en carbohidratos, que utiliza los carbohidratos para obtener más energía. Las personas que hacen dieta tienen que mantener un control sobre la cantidad de la ingesta de calorías que puede ser consumido en el momento de comer comidas y bocadillos. Deben limitarse a tener 500 calorías durante las comidas y hasta 100 calorías durante el tiempo de aperitivos. Esta dieta tiene la capacidad de mejorar la salud y elevar los niveles de energía. Ayuda a controlar los antojos de alimentos disponibles. La dieta de la zona se dirige el exceso de grasa que se almacena debido a la ingesta de un exceso de hidratos de carbono. Por lo tanto, incluye proteínas que ayudan en la liberación de los hidratos de carbono, lo que resulta en la quema de grasa. La quema de los resultados de grasa en el equilibrio de la ingesta de hidratos de carbono y proteínas, que hace que el cuerpo para arrojar el peso acumulado. Hay muchas recetas deliciosas que caen bajo dieta de la zona para que sea agradable y al mismo tiempo mantener la dieta determinada hacia el programa de pérdida de peso.
17 Day Diet Dr.
Mike Mareno desarrolló la dieta del día 17, que pronto se convirtió en uno de los codiciados dietas entre las personas que hacen dieta. Esta dieta incluye diversos ajustes en los alimentos y ayuda a lograr una adecuada cantidad de pérdida de peso. La dieta del día 17 incluye cuatro ciclos denominado como
Acelerar
,
Activar
,
Lograr
y
Llegue
. Los constituyentes de los alimentos varía ya que a veces uno tiene que consumir alimentos bajos en carbohidratos o alimentos ricos en hidratos de carbono durante el proceso de la dieta. Esta dieta promete una pérdida de al menos 10-12 libras, la limpieza del cuerpo de toxinas y ponerla en el hábito de consumir alimentos saludables. Estados Unidos La dietas mencionadas anteriormente se centran principalmente en la pérdida de peso rápida, la cual que sea conveniente para los adolescentes o adultos jóvenes. Sin embargo, en caso de embarazo, estas dietas no son recomendables como la madre tiene que ser lo suficientemente sano como para soportar el peso del bebé y proporcionar todos los nutrientes posibles para el feto. Es aconsejable consultar a un dietista /médico en caso de cualquier dolencia de salud para evitar que dañen su salud aún más.
Energía es sumamente necesario para ejecutar nuestras actividades del día a día. Para obtener esta energía, los alimentos que comemos, lo que determina nuestra salud en general. No importa lo complicado que es nuestro estilo de vida, comer inteligentemente puede llevar a sentirse bien, más ligero y lleno de energía. Por lo tanto, es esencial elegir una dieta saludable y nutritiva y seguir sinceramente. Sólo la dieta no siempre tienen éxito en la pérdida de peso. Una combinación de dieta y ejercicio nos conducirá hacia una forma inteligente y saludable de vida.