finalmente hemos aceptado el reto y comprendida por nosotros mismos la importancia de mantener una buena salud. Un gran salud significa que estamos usando nuestros cuerpos a la capacidad máxima y asegurarse de que no peste en los que las enfermedades y similares. La mayoría de nosotros sabemos que tiene que ser igual importancia dada a ambos, el ejercicio y la dieta. El término "dieta" es una palabra muy engañoso y algunos podrían tomarlo en el sentido de dieta de moda o algo similar. Para evitar la confusión, estaremos llamándolo "dieta saludable", que se centra en la pérdida de peso o entrar en el peso adecuado para su edad y altura siguiendo formas saludables de comer.
Se dice que, si bien el ejercicio es importante para mantener la buena salud, la dieta que elegimos es probablemente más importante. Y que incluye un menú de dieta saludable es la forma correcta de ir sobre esto. Vamos a dar algunos consejos para seguir una dieta equilibrada y completa.
Dieta equilibrada
alimentos de los 5 grupos de alimentos básicos deben ser incluidos en su dieta. El cuerpo necesita los diferentes nutrientes que están presentes en todos estos alimentos con el fin de llevar a cabo todas las funciones con eficacia y con ello mantener la buena salud. No contar las calorías, simplemente asegúrese de que incluye todos los nutrientes en su dieta. Los alimentos saludables incluyen granos enteros, vegetales de hoja verde, frutas, nueces, semillas, legumbres, leguminosas y productos lácteos.
¿Cuánto es demasiado?
Apuntar a comer 5-6 pequeñas comidas en un día en lugar de 3 grandes. Nuestros estómagos pueden digerir la comida que asciende a unos dos puños juntos al mismo tiempo. De esa manera se digiere el alimento eficaz y no hay exceso de comida que permanece en el sistema. Cada vez que toma una ración de comida, tomar deliberadamente una porción más pequeña. Coma despacio, concentrándose en la textura y el sabor de la comida. Masticar más y tomar su tiempo en ir a través de cada comida, se dará cuenta de que usted no necesita comer tanto como lo que creía.
Agua
El agua ayuda a mantener el equilibrio del pH derecho del cuerpo y ayuda en el lavado de las toxinas y la limpieza del material de desecho. Junto con eso ayuda en la digestión y en conllevando a evacuaciones. Otra cosa importante a tener en cuenta es que es mucho más beneficioso para tener agua caliente que la temperatura normal o agua fría. El agua fría cuando se consume mientras se come, se disuelve todos los ácidos importantes que son producidos por el estómago con el propósito de la digestión, por lo que hay posibilidades de que la indigestión.
Cuando comer Qué
junto con el comer el tipo correcto de los alimentos, también es importante comprender las formas en que los alimentos deben ser consumidos. Tener una fruta justo después de haber despertado. Esta patada se inicia su metabolismo. Luego, después de una hora, tener un desayuno pesado. Nunca se salte el desayuno. No tener el desayuno envía una señal a su sistema que necesita para almacenar alimentos para más adelante y que es como se llega a la acumulación de exceso de grasa. Si el desayuno es pesada, la comida tiene que ser más ligera y la cena muy ligera. Idealmente, uno debe tener la cena a las 7 pm y espere al menos 2 horas después de comer antes de ir a la cama.
Las cosas que se deben evitar
saludables recetas de dieta no tienen ningún margen de alimentos procesados, alimentos listos para el consumo, los alimentos picantes y grasos, o los alimentos que se cocinan en aceites insaturados. Todos estos alimentos tienen muy poca nutrición y están llenos de grasas saturadas, el exceso de sales, conservantes y sodio, que conducen a problemas de peso de ganancia y del corazón.
Otros consejos
cocinar su propia comida en la medida de lo posible. De esa manera usted sabe lo que pasa en la comida y se puede controlar con cuidado.
Evitar los refrigerios entre comidas lo más lejos posible.
Intente al vapor, hervir, asar a la parrilla y carnes en lugar de freírlos.
Pruebe el cultivo de sus propias verduras si usted tiene el lujo del espacio. Es una opción mucho más saludable para hacer sin los conservantes añadidos.
Saludable dieta no es tan difícil una vez que obtenga el derecho básico. No piensa en él como castigar a ti mismo, en lugar de pensar en ello como una forma de empezar a amar a su comida de nuevo, la comprensión de lo que está poniendo en su sistema y asumir la responsabilidad de las consecuencias de la misma. Sólo cuando lo hace una parte de su estilo de vida este trabajo de hacer dieta para ti como se supone que debe.