horneados han sido un favorito de la familia para un gran número de años. Ellos vienen en muchos sabores y van bien con platos a la parrilla como las salchichas o hamburguesas. Hecha con los granos sanos y una salsa espesa, que proporcionan un plato riquísimo. Aunque las personas a todos ellos comen partes de los Estados Unidos, la nutrición que ofrecen es algo que nadie habla. He aquí un desglose de amigo favorito de una barbacoa y por qué y cualquier legumbre nutritiva va a pegar.
Las diferentes variedades
Las alubias vienen en un pequeño número de deliciosos sabores. Se han convertido en más de la variedad normal con un pedazo de carne de cerdo en la lata. Ahora usted puede disfrutar de ellos en sabores de miel, parrillas y azúcar moreno de arce. Esto anima a los niños a comer ellos también mediante la adición de más sabor y textura.
Los beneficios de la fibra
Los frijoles son una excelente fuente de fibra. La fibra mantiene sus intestinos funcionando correctamente por la guardia de estreñimiento. Un buen número de personas se mantenga alejado de los granos debido al gas que experimentan. El gas se produce después de que las bacterias en los intestinos digerir la fibra. Es un subproducto de la fibra se digiere y se alivia después de eliminar sus intestinos. Si el gas se convierte en un gran problema cuando el consumo de alimentos que contienen fibra, recortar en la cantidad y esto usualmente resuelve el problema del gas.
reduce el colesterol
Los frijoles bajos niveles de colesterol debido a la fibra que se encuentra en ellos. Los estudios demuestran que el consumo de granos de hasta cuatro veces a la semana reduce el riesgo de enfermedades del corazón y el colesterol.
alta en proteínas
Los bloques de construcción de los músculos comienzan con la proteína. Se necesita este nutriente importante para promover el tejido muscular sano que no sólo le ayuda a obtener fuertes, pero aumenta la energía. Cuando usted tiene más energía, se puede trabajar más tiempo. La proteína también promueve fuerte cabello y las uñas. Frijoles menudo se dice que la carne de los pobres, pero la cantidad de proteínas en ellos proporciona una gran cantidad de beneficios para la salud
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contenido de vitaminas y minerales
Al horno y otra tipos de granos contienen ácido, hierro, magnesio, manganeso, potasio y vitamina B6 fólico. El ácido fólico es excelente para las mujeres embarazadas o de la maternidad. El hierro ayuda a promover la producción de glóbulos saludables. La vitamina B6 ayuda con el metabolismo y potasio regula los fluidos en el cuerpo. El manganeso es importante para los huesos, la tiroides, la salud sexual y el metabolismo de los alimentos. El magnesio es necesario para la formación ósea y la función celular. También mantiene el corazón funcione correctamente y disminuye el colesterol
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Los antioxidantes
Los frijoles tienen fuertes antioxidantes que combaten los radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres aumentan las probabilidades de enfermedad, el envejecimiento y el cáncer. Los estudios realizados por el USDA revelar que los granos tienen altos niveles de antioxidantes. Las pequeñas variedades de frijol rojo tienen los más altos beneficios. La mayoría de frijoles cocidos se hacen con la judía, pinto y riñón. Ambos riñón y frijoles pintos alto rango en antioxidantes
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Dieta
Si estás en una fibra de alta o dieta de la proteína, los frijoles son la forma más saludable para incorporar estos nutrientes . Son mejores para el cuerpo y proporcionan más vitaminas y minerales que las carnes rojas. Cuando usted está teniendo una barbacoa o simplemente en busca de un plato de acompañamiento, no se olvide de las alubias.