Es todo fácil para disfrutar durante la temporada de vacaciones. Hay una gran cantidad de bebidas dulces y golosinas decadentes en cada esquina. Tenga la seguridad, todavía se puede disfrutar de alimentos de vacaciones sin embalar en esas libras no deseadas. Aquí están algunas ideas de bocadillos saludables que le mantendrá en pista mientras que le permite disfrutar de las vacaciones.
Pumpkin Spice Granola
Muchos comprados en la tienda granolas menudo han añadido azúcares. Afortunadamente, haciendo granola en casa es muy simple y se deja la opción de personalizar sabores. Esta granola especia de la calabaza trae un poco de vacaciones extra para cada alimento que rociará sobre. También reúne una gran cantidad de fibra y grasas saludables en cada bocado. Para hacer, combine la avena, las nueces picadas, semillas de chía, aceite de coco derretida, jarabe de arce, condimentos especias de pastel de calabaza y canela. Mezcle los ingredientes juntos y se extendió uniformemente sobre una bandeja para hornear. Hornear durante unos 25 a 30 minutos a 325 grados, revolviendo granola vez a mitad de cocción. Una vez granola esté dorado, retirar del horno y echar en arándanos secos. Superior sobre el yogur, batidos, cereales, o goce como es.
chocolate de menta Smoothie
Aunque las temperaturas son cada vez más frío, un batido sirve como una merienda nutritiva redonda año . Este batido de chocolate de menta además, a llevar en el espíritu de las vacaciones debido a su toque de sabor a menta. En una licuadora, combine la mitad de un plátano, polvo de proteína de chocolate 1 cucharada, leche de almendras sin azúcar, extracto de menta y hielo. Mezcle los ingredientes hasta que quede suave.
canela Manzanas
manzanas canela están satisfaciendo aperitivo que se puede hacer en menos de un minuto. Este aperitivo es una reminiscencia de la tarta de manzana, pero proporciona un gran control de las porciones, ya que es una sola porción de aperitivos. Comience por colocar una manzana en rodajas en una taza para microondas con una cucharadita de agua. Cubra con una pizca de azúcar morena y canela. Microondas durante unos 45 segundos, o hasta que la manzana esté tierna.
granada Arils
semillas de granada, también conocido como arilos, son un delicioso tratamiento de unas vacaciones. Los arilos proporcionan una buena fuente de potasio y vitamina K. La parte más difícil de disfrutar de este delicioso aperitivo está recibiendo las semillas de su granada. Como solución fácil es colocar una granada abierta corte en un recipiente lleno de agua. Las semillas se hundirán hasta el fondo haciéndolos más fáciles de excavar.
Los tés de vacaciones
A pesar de su cafetería local puede comenzar a ofrecer algunas bebidas con alto contenido calórico de vacaciones este época del año, esto no significa que no se puede encontrar una alternativa más saludable que va a satisfacer. La próxima vez que se ven tentados, elegir un té con sabor a sorbo de. De menta para galletas de azúcar, puede estar seguro de encontrar un sabor que recuerda que la mayoría de los días de fiesta. Se toma una taza de té caliente también puede ayudar a resistir el impulso de algo dulce.
calabaza Yogurt Parfait
calabaza es un favorito entre muchos esta época del año. Por desgracia, nuestra amada pastel de calabaza es por lo general lleno de azúcar y grasa. Un postre helado de calabaza yogur es fácil de hacer y le dará el sabor de pastel de calabaza para muchas menos calorías. Combine calabaza en lata, vainilla yogur griego, calabaza especias para pastel y un chorrito de miel. Cuando esté listo para servir, mezcla de capa de yogur, nueces picadas y canela.
es la carne roja siempre alta en grasa?
Kristen Bourque
, RD, LD ha sido la redacción de artículos relacionados con la salud desde 2000. Sus artículos de nutrición y recetas han aparecido en
"Dietista de hoy"
así como la revista canadiense
" Glow "
. Kristen combina su amor de la nutrición con la cocina en su blog personal, un hotel lujoso dietista