Fumar cigarrillos es una adicción que muchas personas encuentran difícil, si no imposible, de superar. Como ex-fumador que fumaba 2 paquetes de cigarrillos al día, sé que los retos que uno se enfrenta cuando se intenta dejar el hábito para siempre. Si usted está pensando en dejar de fumar y necesitan algunos consejos, sigue leyendo. Espero que estos le ayudan tanto como lo hicieron me.Instructions1When finalmente decide dejar de fumar, y verdaderamente lo quiero, establece una fecha de abandono. Hacer un par de semanas de antelación para que pueda prepararse para el gran día. Marque la fecha para dejar de fumar en un calendario y decirle a las personas cercanas a usted cuando va a dejar de fumar. Elige una fecha especial o el primer día de la semana. De hecho, me decidí a dejar de fumar cigarrillos en un viernes porque los fines de semana son más fáciles de obtener a través de libre de humo en lugar de hacer frente a las tensiones en el trabajo, para me.2Make una lista de sus razones para dejar de fumar. ¿Usted quiere tener más dinero? Oler mejor y respirar mejor? Tener más energía para jugar con sus hijos? Sean cuales sean sus razones para dejar de fumar, todos ellos escriban. Mantenga la lista visible en todo momento. Haga una copia para colgar toda la casa, el coche, y la oficina. Que va a utilizar más adelante para mirar cuando usted tiene un deseo de fumar ... él se puede recordar de por qué usted está eligiendo dejar de fumar smoking.3Come con maneras de hacer frente a sus antojos. Lo que desencadena fumar? Se está estrés, el consumo de café o alcohol, o ciertas veces al día? Haga una lista de todos los factores desencadenantes de fumar. Al lado de cada disparo, crear una solución. ¿Qué se puede hacer en lugar de fumar un cigarrillo para ayudarle a superar este momento difícil? ¿Se puede hacer algo más con sus manos como utilizar una bola de la tensión? ¿Podría masticar una paja para reducir la tensión y la ansiedad? Vamos con cualquier solución a los antojos que le ayudaría a evitar fumar. Mantenga esta lista a la mano en todo momento para revisar cuando un antojo hits.4Prepare a sí mismo para dejar de fumar. Pasar las próximas semanas la limpieza de su casa, automóvil, y cualquier otro lugar que fuma normalmente. Mira en elementos de apoyo que le ayudarán a dejar de fumar, tales como Chantix, Nicoderm, o goma de mascar Nicorette. Si usted está pensando en dejar de fumar "pavo frío", asegúrese de tener un montón de gomas sin azúcar y caramelos sin azúcar en la mano. No espere hasta la noche anterior para preparar usted mismo o usted no será tan listo como usted necesita ser dejar de fumar por completo smoking.5The la noche antes del gran día de dejar de fumar fumar, tirar todos los ceniceros que usted ha estado utilizando y asegúrese fumar sus últimos cigarrillos o tirarlas antes de ir a la cama. No se aplique ninguna razón para querer fumar un cigarrillo a primera hora de la mañana siguiente. Cambiar sus hábitos usuales si es necesario. Por ejemplo: si usted bebe el café de la mañana, evitarlo; si fuma la primera vez que entra en el coche, poner un palo de goma de mascar en la boca ... etc. Intenta hacer las cosas de manera diferente y usted será capaz de superar el hábito de smoke.6Enjoy su nueva vida como un no fumador. Observe lo bien que se puede respirar, lo bueno que sabe la comida, y cómo se puede jugar con sus hijos o incluso ejercer mejor. Beba mucha agua para llenar el vacío de querer comer porque ya no tiene cigarrillos para poner en su boca. Masticar caramelos de goma y azúcar libre constantemente si usted se preocupa por aumentar de peso por comer más. Tome respiraciones profundas cuando las cosas se ponen difíciles y su deseo de fumar va a pasar.