Pregunta
Hola, realmente necesito ayuda porque yo entrenamiento casi a diario como correr por 60 minutos y asistir a clases de aeróbic, más el entrenamiento de resistencia. Mi IMC es 21 y estoy en forma, pero yo como muy poco y todavía no se puede perder en la escala. Mi desayuno es un huevo cocido con queso y pan tostado, mi almuerzo se cuece al vapor verduras (causa que sufren de SII) con un trozo de proteínas y mi cena es un yogur. Me doy un día de descanso y comer lo que quiero, pero me quedo la semana siguiente se trata de perder lo que he ganado en ese día. Realmente necesito ayuda con mi dieta Quiero comer saludable y perder peso. Quiero bajar de 6 libras 10 libras. Pls pls me ayude. Gracias
Respuesta
Naela- De lo que puedo decir, parece como que tiene un estilo de vida muy saludable. Se cruza tren mayoría de los días de la semana, tener una dieta que incluya verduras, proteínas y productos lácteos. No estoy seguro de su altura, pero un IMC de 21 es normal para la mayoría de la gente. Tomando un día de descanso y comer lo que quiere (excepto en el caso de los atracones reales donde se come mucho más de lo normal) también está bien. Me suena como que tiene un estilo de vida muy saludable que me pregunto qué se siente obligado a perder 6-10lbs. Es que un peso arbitrario o se trata de un peso exacto que le ayudará a reducir la probabilidad de una enfermedad?
A menos que sea restrictiva en su dieta y comer sólo aquellos pocos artículos que usted ha mencionado, que está obsesionada con su peso corporal o imagen, o tiene un problema de enfermedad o ha perdido su ciclo menstrual, que no parece ser tienes un problema. Yo sugeriría asegurándose de que está comiendo una variedad de alimentos y conseguir un poco de grasa "buena" como los aceites de nueces, pescado, o aceitunas. Date permiso para tomar un día libre de formación si su cuerpo es dolor o cansancio, y cambiar su rutina de vez en cuando para evitar entrar en una rutina de entrenamiento (probar el yoga y /o entrenamiento con pesas).
Si hay más en su situación que es necesario explicar, por favor, escribir de nuevo, de lo contrario, parece como si estuviera en un camino bastante saludable.