Pregunta
Laura
Tengo 52 años, siempre ha sido el sobrepeso, especialmente en el vientre. Vengo de una familia (los hombres de todos modos) de los consumidores de carne que parecen tener la misma genetics.Also los mismos problemas de digestión y un histiry de cáncer colorrectal.
Hasta hace poco, aunque baja en carbohidratos era el camino a seguir, ya que pude comer mucha carne grasa. Nunca perdido mucho peso, pero aún no ha either.One semana ganancia como un experimento corté la carne roja y me sentí mucho mejor y mi cinturón vine en una muesca.
No podría vivir sin mi carne por mucho tiempo por lo que se cayó de la carreta .
Para el último par de semanas he descubierto que no es la carne de su FAT. Dejé de usar mantequilla, comer queso, y no he tenido ninguna carne roja.
Ahora estoy perdiendo peso y sentirse mucho mejor, pero mi deseo de grasa son muy fuertes. En realidad es más de una carne roja y el deseo de queso.
¿Qué opinas sobre quesos bajos en grasa y carne de res molida extra magra. Cualesquiera otras carnes que podría tratar?
Respuesta
No soy particularmente fan de baja en carbohidratos o baja en grasa o cualquier modificación que no esté relacionada con la necesidad personal e individual. Muchas dietas impulsan a la gente a cambiar la forma en que comen, el trabajo por un tiempo, pero luego dejan de funcionar o simplemente no encajan con el individuo más. Esto suena como es el caso para usted. Sin embargo, creo que es fantástico que usted está tomando un papel activo en su alimentación y salud.
No me sorprende en absoluto que, después de un corto tiempo de cambiar, de que está recibiendo los antojos de alimentos que han pasado la vida acostumbrarse a. Si bien los cambios realizados trajeron grandes resultados, que han llegado a darse cuenta de que hacer un cambio tan grande a la vez es difícil de mantener. Está bien. Eso es normal. Enseño a la gente a dar pequeños pasos. Simplemente estás delante del juego sabiendo lo que trae resultados.
Sin duda conseguir carne magra. Ellos venden la carne tan delgado como el 97%. Incluso se podría considerar la carne roja, simplemente se limita a dos veces por semana en lugar de cortar por completo. Cordero, carne de res, pollo, pavo, búfalo (?#Son todos grandes opciones. La clave está en los cortes magros.
En lo que se refiere al queso, si usted está consiguiendo queso reducido en grasa, lea la etiqueta para asegúrese de que los ingredientes son buenos ingredientes en lugar de productos químicos utilizados para reemplazar la grasa reducida para añadir sabor. usted sabrá porque cuando usted lee los ingredientes, vas a entender exactamente lo que son la leche descremada #ie, etc.). De lo contrario, utilice los quesos con moderación.
Otra cosa que puede que desee tener en cuenta es el uso de un probiótico y una enzima. Éstos aumentan el poder digestivo y la función del colon. Yo uso Wobenzyme y Ultimate Flora, 5 mil millones de organismos con FOS. Además, hay un libro llamado Digestivo Bienestar por Elizabeth Lipski que le puede resultar ha alguna información interesante para usted.
Siempre les digo a mis clientes, después de haber cortado todo y luego tuvo un tiempo difícil, volver atrás y empezar poco a poco mediante la adopción de medidas. ¿Qué quieres que tu plato para que parezca en 12 semanas? Cada semana, determinar lo que puede hacer que la semana sólo para llegar a ese punto. De esta manera, se puede lograr un par de cosas. Uno de ellos es el cambio a largo plazo y la otra está cambiando poco a poco los hábitos para toda la vida. Los dos van de la mano. De hecho, puede utilizar este método con cualquier cambio o meta.
Además, se puede ir a mi página web MyCoachLaura.com y haga clic en el enlace Tymplates a la izquierda. Esto le dará un enlace a un perfil metabólico que le dirá lo que su perfil es. Lo que esto significa es que le dirá si usted debe tener más proteínas, más hidratos de carbono, o se mezclan en términos del mayor beneficio para la salud. Ofrezco el enlace como una ayuda para las personas. Tymplates no es mi compañía y yo no se benefician de las personas que toman la evaluación gratuita.
Por favor, no deje de escuchar a su cuerpo. Lo que hoy sin duda será diferente después de la línea. Los cambios en el cuerpo, nuestras necesidades cambian, y tenemos que ser diligentes con nuestro propio cuidado y la salud. Felicitaciones por tomar un gran paso tal y pegado a él hasta el punto de ver los resultados!