It & rsquo; s un viejo dicho que y ldquo; el blanco es el pan, más pronto usted está muerto y rdquo.; A pesar de ser consciente de este hecho, decenas de millones de indios rellene su boca con el pan blanco todos los días del año. ¿Pero por qué? El pan blanco se hace con harina procesada, que ciertamente no es bueno para nuestra salud. Puede ser fácilmente disponibles, hace un pan suave y deliciosa, pero se ve, no tiene sustancia nutritiva. Numerosos estudios científicos tienen una y otra vez nos advirtió que ciertos alimentos como el pan blanco, que son consumidos comúnmente por los hombres modernos, tendrán que encontrar en otro sitio, pero nuestros platos. El pan blanco se utiliza en la mayoría de los alimentos salados como Kaiser rollos, bagels, y bases de pizza, y esto puede ser una de las razones cruciales por qué todos estos alimentos han sido contadas tener efectos adversos en la salud. Aquí hay algunas razones por las que debe dar el pan blanco a perder y la cabeza de los marrones o cereales integrales.
hace que la grasa
Las personas que se preocupan por su peso pueden querer ver su consumo en lugar de pan blanco. En un estudio presentado en el Congreso Europeo sobre Obesidad, los que comieron dos porciones de 60 gramos de pan blanco todos los días tenían un riesgo significativamente mayor de tener sobrepeso u obesidad que los que tenían un menor consumo de la misma. La lógica detrás de este riesgo es que, debido pan blanco se hace con harina altamente refinado, absorbe azúcar rápidamente. Por lo tanto, es esencialmente equivalente a un consumo elevado de azúcar; y los azúcares se transforman en grasa. Por lo tanto, las personas que consumen una gran cantidad de pan deben cambiar sensiblemente de pan integral.
es baja en nutrientes
Cuando un grano entero se muele finamente y despojado de su salvado y el germen, las formas de granos refinados ; que carece de fibra, vitaminas y minerales. El pan blanco se hace de estos granos refinados y, por tanto, es baja en magnesio, zinc, vitamina E, fibra y ácidos grasos esenciales.
tiene el índice glucémico alto
La medición de la rapidez y la cantidad de alimentos afecta a sus niveles de azúcar e insulina en la sangre en comparación con la glucosa pura se llama el índice glucémico. Los granos refinados presentes en el pan blanco se absorben rápidamente durante la digestión, lo que provoca picos de azúcar en sangre y los niveles de insulina. Por lo tanto, el alto índice glucémico en el pan blanco aumenta el riesgo de aumento de peso, diabetes tipo 2 y enfermedad cardíaca tipo, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard.
se blanquea
Para hacer la harina más blanco, se blanquea con productos químicos y muy procesados. El procesamiento de la harina absorbe los nutrientes de los 30 el pan, volviendo sólo un puñado. Algunos fabricantes añaden los nutrientes más adelante sin embargo, pero eso no sirve de nada
Isn y rsquo;. T vegano mascotas em
Si eres vegetariano y considerar el pan blanco una parte de su plan de dieta, debe saber que contiene subproductos animales como los huevos, emulsionantes, lactasa, manteca y glicéridos. Increíble, ¿verdad?
que le afecta la digestión
Puede culpar felizmente el pan blanco para sus problemas de estómago. Su salud digestiva necesita fibra para funcionar correctamente, por lo que el pan blanco una fuente pobre de los nutrientes. Una sola rebanada de pan de grano entero puede proporcionarle la misma cantidad de fibra valiosa que 16 rebanadas de pan blanco contienen.
eleva los niveles de colesterol
El pan blanco eleva los niveles de colesterol malo LDL en su sangre. Esto puede conducir a problemas tales como enfermedades del corazón que están relacionados con el estrechamiento de las arterias. Cuando los niveles de colesterol LDL son demasiado altos, paredes de las arterias se engrosan y se bloquean, lo que lleva a la trombosis (coágulos de sangre), así como pressure.But arterial alta, no todo está perdido! Mientras que comer el pan blanco es malo para su salud, malo para su peso y malo para el sistema digestivo, no hay alternativa-sana pan de grano entero; que conserva los nutrientes y Cortesía fibre.Image dietética: GettyRead más artículos sobre alimentación saludable
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