Pregunta
Hey, España Así que por lo general llego a casa alrededor de las 4 pm, y luego la siesta hasta las 7 pm, a continuación, para estancia de hasta 12 a.m. o 01 a.m. a continuación, despertar a las 5?: 30 am-6 am del día siguiente. Así que estoy recibiendo alrededor de 8 horas de sueño, pero ¿es saludable para dividir el sueño de esa manera? Muchas gracias por leer este
respuesta de
Nunca NAP más de 20 minutos ya que esto causa malestar ciclo normal del sueño. los ciclos de sueño van de 30 a 90 minutos y por dormir tanto tiempo que está alterando el 2 ciclos más importantes de sueño. Establecer una alarma si es necesario. sueño recta es mucho mejor que dividirlo. Ir a sleepnet.com también estoy poniendo mis consejos insomnio que debe seguir también en los alimentos que debe evitar. sentir libre de nuevo al correo electrónico, Estos son los consejos básicos que proporciono forma de carta. Usted debe restablecer el reloj de su sueño. Hacer lo siguiente religiosamente para
4-6 semanas, aunque muchos han visto cambios en tan poco como 2 semanas.
Usted debe ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente Red de lo mucho o poco sueño que usted conseguido la noche anterior. Esto comienza a
restablecer el reloj de su sueño. 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, color caramelo de soda como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o raíz cerveza, chocolate y ejercer .Todas estos hacen de sueño no reparador. Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a la bedroom.Do esto como
todas las veces que se despiertan durante la night.It se vuelve a entrenar lesson.This
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es para un sueño reparador.
solamente 30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando se sumerge en agua caliente
envían señales al cerebro para relajarse . 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano, al ser calentada, a Luxury aminoácido natural inductor del sueño ácido. Ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico, Karel