Pregunta
Me gustaría saber hwat tipo de dieta debería un jugador de rugby a mi edad, que es de 15 consume.how cantidad de proteínas carbohidratos etc.could un nombre a la clase de alimentos varita qué es el bien hacer que contienen? un montón de gracias
respuesta
Hola Geraint,
a los 15 años de edad que no debería estar siguiendo una dieta extraña planes- incluso para los deportes. El lanzamiento para una dieta 40-20-20 general. Es decir el 40% de carbohidratos complejos, tales como granos enteros, verduras (5-9 porciones al día), algunas frutas; 20% de grasa de los frutos secos, semillas, aceite de oliva, un poco de mantequilla o queso, yogur; y 20% de proteínas de carnes magras, legumbres, tofu, leche, batido de proteínas de suero de leche ... no más de hacerlo el proteico que no va a mejorar su rendimiento!
Además, no sé su altura y peso, pero aún sigue creciendo y activa así que no se cortan las calorías corto! Probablemente debería estar recibiendo al menos 2500 a 3000 calorías al día.
Gracias,
Dan Haley, CNC
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