Lados vegetal con la parte superior Hummus
Ingredientes
Pagina 1 lata (15 onzas) de garbanzos, enjuagados y escurridos página 2 cucharadas de pasta de sésamo
2 cucharadas de jugo de limón 1
diente de ajo 3/4 cucharadita de sal
1 tomate, picado finamente página 2 cebollas verdes, finamente picado 2 cucharadas
de perejil fresco picado
pan de pita o galletas surtidas (opcional) guía
Direcciones
Combinar garbanzos, tahini, el jugo de limón, el ajo y la sal en un procesador de alimentos o licuadora; proceso hasta que quede suave
Combinado de tomate, cebolla de verdeo y el perejil en un recipiente pequeño.; mezcle suavemente para combinar
humus Vaciar en un tazón.; cubra con la mezcla de tomate. Servir con pan de pita o una variedad de galletas, si se desea
Nota:. Para una,,,, merienda sin frutos de cáscara sin huevo sin leche sin gluten sin soja, sirven hummus con zanahoria y apio, tiras de pimiento y rodajas de pepino
rendimiento: 8 porciones.. Tamaño de la porción: 6 cucharadas de puré de garbanzos
de información nutricional por porción:. Calorías: 75 Hidratos de carbono, 9 g, Proteína: 4 g, Grasa: 3 g, Grasa saturada: 0 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 369 mg, Fibra: 3 g
Las bolsas por porción: 1/2 Pan /almidón, 1/2 grasa.