?
Hoy en día, la sociedad se ha hecho muy conscientes de los efectos negativos de fumar tiene sobre la salud, pero esto no hace que sea más fácil para algunas personas a dejar de fumar. Si usted ha estado tratando de dejar de fumar, tal vez usted necesita un pequeño empujón para que pueda empezar. Estos consejos pueden aliviar su quitting.To evitar grietas bajo la presión de los antojos y la abstinencia de nicotina, encontrar formas saludables de lidiar con el estrés resultante. Tal vez usted podría ir al gimnasio durante el tiempo que sus deseos están en su peor, o usted podría conseguir un nuevo pasatiempo. Cuando tenga algo de tiempo libre, ocuparte de distracciones alegres tales como leer, charlar con un amigo, o jugar un juego que es nuevo para you.Replace fumar con el ejercicio. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera una gran cantidad de endorfinas, que a su vez, hace que su estado de ánimo sube. Además, cuando se hace ejercicio, su cuerpo se distrae de querer un cigarrillo. El ejercicio también ayudará a aumentar su metabolismo para compensar el golpe que se necesita cuando se deja de fumar, reducir su peso potencial gain.Be consciente de lo que son sus hábitos. Averiguar lo que tienta y te dan ganas de fumar. Esto le ayudará a desarrollar una estrategia ganadora para dejar de fumar. Si usted está preparado para antojos relacionados con el tabaco, que sin duda va a estar preparado para tratar con ellas y les resulta más fácil en el trato con la ayuda temptation.To en su búsqueda de dejar de fumar, localizar algunos elementos que puede contener en su boca y las manos para reemplazar su cigarrillo, puro o pipa. Por ejemplo, puede mantener un palillo de dientes y lo coloca en su boca también. El hecho de masticar chicle o Tic-Tac es otra posibilidad. Usted no debe usar la comida, ya que podría hacer que el aumento no deseado weight.Eat alimentos saludables como frutas y verduras para ayudar a dejar de fumar. Comer bajo en calorías y alimentos saludables ayudan a las personas dejar de fumar por muchas razones. En primer lugar, tener bocadillos saludables le ayudará a lidiar con el mantenimiento de la boca y las manos ocupadas. El consumo frecuente de estos productos saludables también reduce al mínimo el aumento de peso potencial. Además, las vitaminas y los nutrientes proporcionados ayudará a asegurar a sentirse tan bien como pueda durante withdrawal.Replace la nicotina de los cigarrillos con otras formas de nicotina para que no se ponga nervioso o nervioso después de dejar de fumar. ayudas para dejar de fumar tales como chicles de nicotina o parches pueden ayudar a dejar de fumar sin experimentar síntomas de abstinencia. Después de haber pateado los cigarrillos para bien, será más fácil dejar de usar la nicotina products.Give mismo recompensas para dejar de fumar. Entiende que no van a pasar casi tanto dinero al dejar de fumar. Usa el dinero para recompensar con un regalo especial de vez en cuando. Este beneficio de no fumar puede motivarle para seguir viviendo healthy.When se siente el impulso de fumar y no se puede resistir, al menos retrasarlo hasta más tarde. Tome un breve paseo antes de que usted se da permiso para fumar, o terminar un vaso de agua. A menudo, usted encontrará que acaba de dar a su mente un poco de tiempo y algo para ocuparse de usted será capaz de conseguir más allá del deseo sin tener que fumar. Usted puede decidir no fumarlo en all.Stopping fumar es difícil para la mayoría de la gente, pero a sabiendas de las mejores técnicas para dejar de fumar hace que sea más fácil manera. Utilice las sugerencias aquí para detener en una cantidad razonable de tiempo. Utilizar estos consejos para proteger su salud y la de su familia.